|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Master Cleanse

Citronvandskur: Fordele, risici og trin-for-trin guide

Hvad er citronvandskuren?

Også kendt som Master Cleanse, Lemon Detox Diet eller Ahornsirup-dieten. Skabt af Stanley Burroughs 1941, genopopdaget i 90'erne af Peter Glickman. Fremhævet som måde at detoxificere kroppen og reducere lyst på mad, nikotin, alkohol og stoffer. VægtTab er primært vandvægt og noget muskelvæv ifølge læger.

Ingredienser (til 1 dag)

  • 1,8 L rent filtreret vand
  • 12 skæfeedåser økologisk Grade B ahornsirup
  • 12 skæfeedåser friskpresset citronjuice
  • 1/2 tsk cayennepeber
  • 0,9 L kildevand (anbefalet) + 2 tsk havsalt (saline skyl)
  • Avføringste (valgfrit)

Kurens forløb

  1. Bland dagens citronvand (60 oz) og opbevar koldt.
  2. Varm saline skyl: 32 oz kildevand + 2 tsk havsalt.
  3. Brug avføringste efter pakken (uden sukker).
  4. Morgen: Drik saline skyl eller avføringste (1 kop) for at stimulere tarmen.
  5. Hele dagen: Drik hele 60 oz citronvand som måltidsersætning og ved sult.
  6. Valgfrit: Erstat med urtete nogle gange (koffeinfri om aftenen).
  7. Aften: Drik 1 kop avføringste (ikke saline skyl).
  8. Fortsæt i 4–14 dage (anbefalet 10). Kan gentages hvert par måned.

Efter kuren – genopbygning

  1. Dag 1: Kun vand og økologisk appelsinjuice.
  2. Dag 2: Tilføj let suppe (grøntsagssuppe, økologisk).
  3. Dag 3: Tilføj frugt, grøntsager, salater gradvist (rå, økologisk). Undgå kød og mælk i 2 uger.

Master Cleanse