Citronade-diet og fødeintegration: En guide til en sundere tilgang

Citronade-dieten er et detoksprogram designet til at rense dit system og hjælpe dig med at tabe vægt. Forskellige mennesker indarbejder kosten i varierende længder. Dog varer det typisk to dage og består af kun at forbruge citronjuice, Grad B ahornsirup, cayennepeber, vand og uraffineret havsalt. Mens at kombinere mad gennem hele processen ville eliminere dens formål, kan du kombinere mad med starten og slutningen af Citronade-dieten for at lette din krop ind på og af kosten.

Hvad du har brug for

• Frugt
• Grøntsager
• Appelsinjuice
• Grad B ahornsirup
• Citronjuice
• Cayennepeber
• Vand
• Uraffineret havsalt
• Ikke-proceserede fødevarer

Instruktioner

1. Spis kun frugter og grøntsager den første dag af kosten

Dette vil lette din krop ind i det, den vil gå igennem under kosten. Frugterne og grøntsagerne bør være rå, hvis muligt. Da du ikke kan forbruge dressinger på dette tidspunkt, vælg frugter og grøntsager, du nyder at spise for sig selv. Du vil ikke gøre processen mere vanskelig end nødvendigt.

2. Drik tre liter appelsinjuice med to skæf. grad B ahornsirup i det hele anden dag

3. Bestem, hvor længe du vil detoksificere

De fleste detoksificerer kun i to dage. Under disse dage kan du kun forbruge to liter citronade over løbet af hver dag. For at lave denne citronade, kombiner 14 skæf. citronjuice, 14 skæf. grad B ahornsirup, 1/2 tsk. cayennepeber og to liter vand. Drik fra citronaden, når du føler sultsmerter. Om aftenen af hver dag bland 1 skæf. uraffineret havsalt i en liter vand og drik det på én gang for at skylde dit system ud.

4. Drik tre liter appelsinjuice blandet med to skæf. grad B ahornsirup over løbet af den første dag efter, du har afsluttet detoksificeringen

5. Spis kun frugter og grøntsager den anden dag efter afslutning af detoks

Frugterne og grøntsagerne bør være rå, hvis muligt. Vælg frugter og grøntsager, du nyder at spise for sig selv.

6. Spis kun frugter, grøntsager og ikke-proceserede fødevarer den tredje dag efter, du har stoppet detoksificeringen

Korn som brun ris og havregryn vil hjælpe med at lette dig tilbage til din normale diet.