Balancér natrium og kalium: Naturligt reducér saltindtag

Salt indeholder natrium i form af natriumchlorid. Natrium og kalium balancerer hinanden naturligt i kroppen. Et overskud af det ene vil diminuere det andet. For at eliminere for meget salt i kroppen, spis fødevarer rige på kalium eller skaff kaliumtabletter fra din læge. Højt blodtryk er en følge af for meget salt i kroppen. For meget salt i kosten eller for lidt kaliumrige fødevarer skaber flere typer sundhedsproblemer.

Hvad du har brug for

• Kaliumpiller
• Salterstatning
• Bananer
• Meloner
• Frugter
• Bær
• Mejeriprodukter
• Grønne grøntsager
• Bønner
• Rent drikkevand

Instruktioner

1. Bed din læge om at vurdere dit behov for kaliumpiller

Hvis dit blodtryk er ekstremt højt. Højt blodtryk forværret af for meget natrium i blodet kan forårsage apopleksi, hjerteinfarkt eller skade på nyrer og øjne. Stol ikke udelukkende på kaliumrige fødevarer til at rette problemerne. Brug receptbelagte kaliumpiller i stedet.

2. Indtag mere naturligt kalium for at hjælpe med at eliminere natrium gennem nyrene

Kaliumrige fødevarer som bananer, meloner, frugter og bær indeholder kalium. Broccoli, hvidkål, hytteost, mælk og bønner er rige på kalium. At tilpasse disse fødevarer i din kost bør hjælpe med at opretholde en natrium-kalium-balance.

3. Drik to kvart vand dagligt for at eliminere ekstra salt i blodet

Blot at drikke vand vil ikke gendanne en sund kaliumbalance. Du vil have brug for at indtage kaliumrige fødevarer på løbende basis også. Magnesium spiller også en rolle i at balancere kalium og natrium.

4. Brug salterstatningsprodukter, hvis dine natriumniveauer er høje

Kaliumchlorid er normalt hovedingrediensen i salterstatningsprodukter. Mange af disse produkter får deres skarpe smag af citrusfrugtderivater. Dette hjælper med at dæmpe lysten til bordssalt.