Effektiv krops-detox: Enkle trin til en sundere dig

I tusinder af år har religiøse praksis anvendt detoxificerings- eller rensningsmetoder til at spise som en måde at fjerne opbyggede gifter fra kroppen. I dag bruges detox-diæter som "forårsrensning" for kroppens fordøjelsessystem. Der er flere nemme trin til en krops-detox.

Eliminering af gifter

En detox er i bund og grund fjernelse af alle bearbejdede og kunstigt smagsatte fødevarer og drikkevarer. Troen, selvom ikke videnskabeligt bevist, er, at en detox-kost eliminerer alle gifter, (som er din nyres og levers naturlige job). Mens ingen bør følge en detox-kost i mere end syv dage, på din første detox, prøv kun tre dage, såsom at starte på en fredag for at detoxificere over en weekend.
Start planlægning af din detox-kost ved at eliminere følgende fra din kost:
• alkohol
• brød
• smør
• ost
• koffein
• fritureret mad
• rødt kød
• sukker
Nu vælg gavnlige fødevarer i næste sektion at inkludere i din kost under detox.

Detox-venlige fødevarer og drikkevarer

Mens nogle detox-diæter anbefaler et alt-vand-faste eller et alt-juice-faste, foreslår Mayo Clinic at følge en detox-kost, der inkluderer at spise. Flere sunde fødevaremuligheder tillader dig at spise, men rengøre kroppen samtidig. Disse inkluderer:
• alle-naturlige bouilloner, som kyllingebouillon
• brun ris
• urtete
• rå frugter og grøntsager
• rå nødder og frø

Afslapningsteknikker

Som et andet element af detoxificering er at rydde sindet såvel som kroppen. Afslapningsteknikker, du måske prøver:
• aromaterapi-bade
• massage
• saunaer
• visualiseringsøvelser
• gåture (men engager dig ikke i anstrengende motion, da du vil føle dig svagere fra kosten)
• yoga og meditation

Kosttilskud

Alle naturlige urter og kosttilskud lavet af mælkebøtterod, ingefær, mariendistel og lakridsrod forbedrer detox-processen. Du finder disse i detox-te, som kan købes i de fleste supermarkeder og sundhedsbutikker. Disse te hjælper også med at beskytte leveren fra overbelastning under detoxificering. Mange mennesker afstår også fra at tage unødvendige mediciner eller bruge kemisk-baserede produkter, du kunne indånde, som hårspray eller rengøringsprodukter.