Tranebær-vand til Detoks: Fordele, Næring & Opskrifter

Tranebær og tranebærjuice har vist en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Tranebær-detoks-kosten er en god måde at tabe vægt og forbedre sundhed på. Mens tranebær kun er i sæson under sen efterår og tidlig vinter, er det muligt at få tørrede og frosne tranebær og tranebærjuice hele året.

Næringsoverblik over Tranebær

I en kop tranebær er der kun 45 kalorier, og over 20 procent af din daglige dosis vitamin C. De indeholder også en stor mængde antioxidanter, der er vital for enhver detoks-kost. Nye studier har også vist, at tranebær indeholder to fytokemikalier, flavonoider og fenolsyre. De tre flavonoider fundet i tranebær – anthocyaniner, flavonoler og proanthocyanidiner – arbejder sammen for at bloker humane kræftceller. Flavonoiderne mindsker også risikoen for åreforkalkning, eller hårdning af arterievegge. Tranebær indeholder også kemiske forbindelser, der blokerer bakterier som e. coli fra at hæfte sig til væggene i urinvejene og blæren.

Tranebær-Detoks-kost

Ifølge Cranberryjuice.com varer en god detoks-kost to eller tre dage. Diætisten bør drikke 32 til 64 oz. naturlig usødmet tranebærjuice, sammen med mindst 6 glas varmt, filtreret vand. Fabrikproduceret tranebærjuice bør undgås, da det indeholder kunstige ingredienser. Frugter og grøntsager kan spises under kosten for at supplere ernæringen. Det er vigtigt at udføre denne detoks under de varme måneder. Under efterår og vinter har kroppen brug for de ekstra kalorier for at holde det varmt. Under ugen op til kosten skal du afholde dig fra koffein, nikotin, fedt, mejeriprodukter, alkohol og sukker. Når detoksen er færdig, øg disse produkter gradvist, så du ikke chokerer dit system. Selvom der er meget få bivirkninger, rapporterede nogle diætister mild acne og hudforfurunkler. Disse tilskrives gifterne, der forlader kroppen, og går typisk væk efter en kort tid.

Alternativer

Tranebær-detoks-kosten er en god måde at skylle din krop for kemikalier og tabe vægt på, men der er alternativer, der giver dig de tilføjede fordele af tranebær uden stressen af en detoks. At tilføje en kop tranebær til din kost hver dag har mange sundhedsmæssige fordele, der strækker sig fra at mindske din risiko for visse kræftformer til at øge dine LDL-niveauer, eller gode cholesterin. Dagligt indtag af tranebær har også vist at dræbe H. Pylori-bakterien, der lever i maven og forårsager ulcrer og nogle slags mavekræft. At tilføje tranebær til din kost er en god måde at kontrollere din vægt og forbedre sundhed på.