Master Cleanse: Hvad det er, hvordan det virker & sikkerhedsmæssige bekymringer

Master Cleanse er også kendt som Lemonade Diæt eller Ahornsirup Diæt. Den blev oprindeligt udviklet i 1976 af Stanley Burroughs, men oplevede en popularitetsbølge i 2006, da sanger-skuespillerinde Beyonce hævdede at have tabt 20 pund efter rensningen. Master Cleanse fører til hurtigt vægttab, men kritikere argumenterer for, at rensningen kan være farlig for din sundhed.

Hvad forbruger du under rensningen?

• Master Cleanse er en udelukkende væskekost. Hoved lemonade-drikken består af 2 spsk frisk presset citronsaft, 1 spsk økologisk formaldehyd-fri ahornsirup, 1/10 tsk cayennepeber og 10 oz filtreret vand. Om morgenen drikker nogle et saltvands-skyl bestående af 2 tsk salt og en kvart vand, og om aftenen en urte-aførende te.

Hvor længe skal du gøre Master Cleanse?

• Antallet af dage på Master Cleanse varierer fra person til person. Lemonade Diæt anbefaler et minimum på 10 dage, med de fleste efterfulgtere faste i syv til 12 dage.

Hvad er fordelene ved Master Cleanse?

• Befolkere af Master Cleanse argumenterer for, at efterfulgtere vil miste op til 20 pund, rense kroppen for giftstoffer, se yngre ud, øge energiniveauer og lette kroniske smerter.

Hvad er de negative effekter af Master Cleanse?

• Befolkere af Master Cleanse argumenterer for, at ahornsirup og citronsaft leverer kroppen med nok næringsstoffer til at bære den. Ernæringsfysiologer fra WebMD er uenige og hævder, at kosten er defekt i kalorier, vitaminer, mineraler, fedt, fiber, kulhydrater og protein. Fordi det anses for en sultenkost, er motion ikke en del af kostforeskriften og kan være skadelig. Faktisk kan mangel på protein føre til uønsket tab af muskelmasse. Fasten af enhver art kan også røve tarmen for sunde, nødvendige bakterier.

Hvordan slutter jeg Master Cleanse?

• Lemonade Diæt anbefaler at gå af rensningen gradvist over en tre-dages periode. Første dag, hold hydrering ved kun at drikke frisk presset appelsinjuice og vand. Appelsinjuicen vil forberede fordøjelsessporet for de kommende faste fødevarer. Anden dag, fortsæt med at drikke appelsinjuice og vand, men tilbered en let, vegetarisk suppe til aftenen og spis en rugbrødskive. Tredje dag består af appelsinjuice til morgenmad, forrige natts grøntsagssuppe til frokost og frugt og grøntsager til aftensmad.

Er en rensning nødvendig?

• Ernæringsfysiologer fra WebMD argumenterer for, at rensning eller faste ikke er nødvendigt. En sund lever detoxificerer allerede kroppen, og der er ingen videnskabelig bevis for, at en rensning rydder kroppen for ekstra giftstoffer.