Master Cleanse Diet: Fordele, risici & hvad du kan forvente

Baggrund

Master Cleanse udviklet i 1940'erne af Stanley Burroughs (bog i 1970'erne). Populært først som detox, så som vægttab. Kendisser som Beyoncé har brugt det til hurtigt vægttab.

Kosten

Anbefales at lette ind: 2–3 dage kun grøntsager, så 1–2 dag kun vand/appelsinjuice. Derefter mindst 10 dage uden fast mad. Kun tilladt: filtreret vand, rent ahornsirap, cayennepeber, citronsaft. Daglig saltvands-flush for tarmbevægelser. Nogle oplever mavestød af saltvandet. Avføringste tilladt, men saltvand anses mere effektivt. Når sult opstår: drik lemonade-blanding. Mindst 10 dage. Herefter: let ind med juice/grøntsagssupper – undgå burgere/øksekød for hurtigt.

Kritik

Ifølge Web MD advarer ernæringsfysiologer: kosten mangler nødvendige næringsstoffer. Lidt evidens for detox-effekt. Læger: kroppen renser sig selv naturligt (lever er ekspert). Hurtigt vægttab fra faste = muskeltab, ikke fedt – potential skade. Mangler protein til muskelopbygning. Risiko for overædsel efter kosten. Konsulter læge før start.