|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Master Cleanse

Master Cleanse til sidefedme: Detox og vægttabsguide

Master Cleanse og sidefedme

Master Cleanse er en juice-faste der hjælper kroppen med at eliminere giftstoffer. Ved helt at afstå fra mad og kun drikke vand + speciel citronvand i 10+ dage, forårsager den hurtigt vægttab. Kombineret med motion kan den fjerne sidefedme via kalorierestriktion og fedtstofforskydning.

Du har brug for (10 dages forsyning)

  • 24 citroner (helst økologiske)
  • Cayennepeber
  • 1 pint Grade B ahornsirup
  • 120 ml ikke-jodet havsalt
  • 38 L destilleret vand
  • Økologisk urtisk avføringste
  • Peppermint-te (valgfrit)

Instruktioner

  1. Lægekonsultation. Især ved diabetes, metabolsk syndrom, alvorlige lidelser. Drastisk kalorierestriktion (kun ~100 kcal pr. drik, 6-12/dag = 600-1200 kcal). Kan være farlig – lægeovervågning nødvendig.
  2. Aften: 1 kop urtisk avføringste. Helst med senna (stark avføring).
  3. Morgen: Saltvandsrensning. 2 tsk havsalt i 1 kvart destilleret vand. Rør op, drik hurtigt (må varmes). Efter 30-60 min: tarmbevægelser (nogle løse) i 1-2 timer.
  4. Citronvand. 240 ml vand, 2 skæf. sirup, 2 skæf. citronjuice, 1/10-1/8 tsk cayenne. Min. 6 gange dagligt, max 12.
  5. Ekstra vand. Peter Glickman anbefaler min. 1 oz vand pr. 2 lbs kropsvægt dagligt. Alternér 300 ml citronvand med 240 ml vand. 1-2 koppe peppermint-te dagligt valgfrit.
  6. Gentag i min. 10 dage. Maks 40 dage. Uvant til faste: start med 10 dage, bygn op næste gang.
  7. Bryd fasten. Dag 1-2: vand + appelsin/grapefrugtjuice. Dag 2 aften: hjemmelavet grøntsagsbouillon. Dag 3: juice til morgen, grøntsagssuppe frokost/middag. Dag 4: normal kost.

Motion

  1. Cardio: Gå, løb, cykel, svøm min. 30 min 4-5 gange/uge. Hæv puls → kroppen brænder depotfedt (sidefedme er depotfedt).
  2. Kalisthenik: Crunches, push-ups, lunges, squats 2-3 gange/uge. Styrke + fedtforbrænding.
  3. Mave/ryg-fokus: 3-5 gange/uge. Styrker muskler i området mens fedt forbrændes → minimere sidefedme.

Master Cleanse