Kroppsrensning til vægttab: Historie, fordele og effektivitet

Stanley Burroughs skabte et kroppsrensningsregim i 1941, som han senere detaljerede i sin bog "Healing for the Age of Enlightenment". Naturopatens formål var at fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen naturligt. Men rensningen skabte en fantastisk bivirkning: hurtigt vægttab.

De grundlæggende fakta om kroppsrensere

Peter Glickmans 2005-bog "Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days" populariserede rensning til vægttab. Madonna, Gwyneth Paltrow og Angelina Jolie har holdet deres figurer trim med hjemmelavede citron- og sirup-rensningsdrikke. Kim Kardashian fremmer nu en af flere færdigblandede versioner på markedet.

Reporter Jane Alexander fra Det Forenede Kongeriges Daily Telegraph prøvede regimet efter at have læst schweizisk psykolog Dr. K.A. Beyers påstand i hans bog "The Lemon Detox Diet", at 3-5 kg vægttab ville opnås på 10 dage. Alexander tabte 2,3 kg på tre dage. "No wonder the celebs love it," skriver hun.

Rens dig selv

Mere end blot at faste, som lader folk trætte og til sidst sengefast, producerer rensning den samme "mæt" følelse som at spise normalt. Det er fordi drikken indeholder alt, kroppen længes efter for at fungere normalt.

Den smager fint, og mange finder den forfriskende og smagfuld. (Lille justering af ingredienser til individuelle smage opfordres.) Det er så nemt at lave, at du kan smide det færdiglagte og lave din egen rensning ved at blande følgende:

Juice af 1/2 en økologisk citron
2 skæf. grad B ahornsirup
1/10 tsk. cayennepeber
8-10 oz. filtreret vand

Drik mindst ét glas hvert par timer, og minimum ækvivalenten af 10-12 glas om dagen. Det er bedst at piske et friskt glas hver gang, men som en hengivenhed til travle tidsplaner er det okay at lave en halvdags portion ad gangen og konstant nippe fra din rensningskande hele dagen.

Ingen anden mad eller drikkevare (kaffe og alkohol inkluderet) må forbruges for at opnå maksimal vægttab. Fordi dette er det eneste, der går ind i din krop, behandle dig selv til det bedste. Det betyder friske, vinmodne, økologiske citroner, der leverer dine daglige vitaminer og mineraler.

Grad B ahornsirup, jo mørkere desto bedre, leverer gode sukrer og kalorier. Den pakker også flere mineraler end de lysere grad A sirupper, som også kan indeholde formaldehyd. Agave er en acceptabel erstatning for siruppen. Knippen cayennepeber giver drikken netop nok krydderi og smag, samt BTU'er til at opvarme din krop. Sørg for at holde ubrugte portioner kølt mellem forbruget.

Hold fast

Du vil blive forundret over, hvor godt du føler dig, hvor mæt din sult er og hvor hurtigt vægten falder. Koffeinafhængige oplever ofte hovedpine de første par dage uden deres daglige kaffe, te eller sodafikser. Udover det er det et ret behageligt regim.

En gang hver morgen, før den første citron-sirup-drik af dagen, forbruger et 12-ounce glas vand og havsalt, slugget ned i ét hug, ell kendt som en saltvandsklisme. Dette producerer den daglige "rensning", der fjerner affald, giftstoffer og vægt fra din krop. Du kan også tilføje psylliumfrø til klismen for endnu bedre at rengøre tyktarmen.

Nogle bliver så kvalme af at drikke saltvand, at de ikke kan holde fast ved rensningsregimet. En acceptabel alternativ er at drikke et afskydende te før sengetid. Det vil holde dig regelmæssig næste morgen.

Hold fast ved regimet mindst syv dage og højst en måned. Følger rapporterer, at de føler sig bedre, jo længere de renser. Tag det roligt, når du vender til "normal" spise; et stort, fedt måltid lige efter at have afsluttet rensningen vil være meget ubehageligt. Små portioner frugt de første par dage efter rensning virker bedst.

Raylen Sterling, udgiver af "Master Cleanse Secrets"-nyhedsbrevet, indrømmer, at de fleste mennesker ikke vil holde ud en dag på rensningen. Hendes publikation tilbyder tips til at hjælpe potentielle rensere med at klare det, hvad hun påstår er "fuldstændigt sikkert på kort sigt, forudsat at instruktionerne følges nøje."