Sådan Skyl din krop af Sukker

Nogen vil måske skylle deres krop af sukker eller glykogen ( formen din krop gemmer sukker i ) for en sort eller årsager. Måske hendes blodsukker er for højt , og hun ønsker at reducere det, måske hun ønsker at udføre en kulhydrat lastning cyklus for en konkurrence, eller måske hun forsøger at tabe sig. Uanset årsagen , nedbryder kroppen af sukker kan være let at gøre, men svært at gøre ordentligt. Ting du skal
Masser af kød
En fiber supplement
Fiskeolie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Klip din kulhydrat indtag ned til 50 gram pr dag. Det betyder, fra hver eneste ting, du spiser i løbet af dagen - mejeri , grøntsager, frugt, husholdningsmaskiner , hver fødevarer gruppe . Det eneste kulhydrat, der ikke tæller , er fiber. Fratræk gram fibre fra den samlede kulhydrater at få netto kulhydrater. Hold dette nummer under 50 gram. For eksempel, hvis du spiste 80 gram kulhydrater , og havde 35 gram fibre , ville dit net være 45 gram, hvilket er acceptabelt.
2

Forbruge 1,5 til 2 gram protein pr pund krop vægt per dag. Husk på, at 100 gram kød er ikke 100 gram protein. Det kan være fra enhver kilde , så længe kulhydrat indtag ikke overskrides . Kød er at foretrække , og ikke bekymre dig om det at være lean.
3

Forbruge 1 gram fiskeolie pr procent af kropsfedt hver morgen. Det er bedst at gå få en body- fedt hudfold test, ikke at bruge din body mass index . Hvis du er 20 procent kropsfedt, du har brug for 20 g fiskeolie om dagen med din morgen måltid.
4

Få mindst 25 g fibre pr dag . Med indtagelse af protein, som er så høje , er det nødvendigt at medtage masser af fibre. Det er bedst at supplere med et produkt som Psyllium Husk at opfylde kravene fiber .
5

Motioner regelmæssigt og drikke masser af vand . Øvelsen vil hjælpe dig bruge blodsukker til yderligere at hjælpe dig med at skylle det fra kroppen. Vandet er vigtigt at holde dig fra at blive dehydreret .
Hoteltilbud