Væske-detox-diæt: Vægttab, fordele & sikkerhed

Detox-diæter er meget populære hos folk, der søger at tabe vægt og tabe det hurtigt. Mange kendte folk har anbefalet en række detox-rensninger og tilskriver disse diæter at hjælpe med at fjerne graviditetsvægt eller overflødige pund til en film eller turné. Disse diæter er ret ligetil, men du skal være opmærksom på dos og don'ts af disse diæter for at bruge dem sikkert og effektivt.

Væske-detox-præmissen

Ved at erstatte fast føde med væsker behøver din krop ikke at bruge metabolisk energi til at bryde komplekse kulhydrater og proteiner ned. Protein i særdeleshed er meget hårdt for leveren og nyrene. Ved kun at forbruge vand og juice går næringstofferne direkte til tarmen for at blive optaget. Du vil sandsynligvis forbruge færre kalorier og trække på fedtreserver til metabolisk funktion, derved at brænde vægt. Derudover er din krop i stand til at frigive gifter, der er opbygget, og skylle dem ud. Mange mennesker finder, at de er i stand til at tabe fem til ti pund med en uges detox.

Processen

For at gøre en væske-detox effektivt skal du forberede din kroppen. Før detoxen skal du forbruge kun friske frugter og grøntsager i mindst to dage. Dette forbereder din mave til mindre bulk og vil hjælpe med at forberede dig mentalt til sultsmerterne.

Der findes mange væske-detox-diæter, men alle virker på samme præmis. Erstat fast føde med væsker, der hjælper din krop med hurtigere at optage næringstoffer. Afhængigt af diæten kan en detox vare hvor som helst fra én til 10 dage. Under denne tid forbruger du kun vand og juice. Det er bedst at forbruge friskpressede juicer, fordi antioxidanter degenererer hurtigt, når de udsættes for luft. Undgå bearbejdede juicer, der indeholder sukker eller siruper, da disse forhindrer processen.

Når du er færdig med detoxen, er der stadig arbejde at gøre. Du skal genintroducere fast føde til dit system. Dette kan være den mest frustrerende del. Siden du har overlevet uden at spise, vil du være fristet til at sluge den BLT på den nærmeste diner. Gør det ikke. Start med friske frugter og grøntsager på den første dag, og tilføj små mængder brød og kød på den anden. Dette vil også hjælpe med at skabe en varig justering af at spise mindre, nu hvor din mave er mindre.

Advarsler

Konsulter din læge før du starter enhver detox-kur, da det måske ikke er egnet for dig. Når du gør væske-detox-kuren, vær opmærksom på, at din krop frigiver lagrede gifter, der kan være ansvarlige for træthed og letargi i dine daglige bestræbelser. Du kan også føle dig syg. Dette er ikke unormalt og vil aftage.

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på detoxen. At føle, som om du har en forkølelse, er normalt. Planlæg ikke en detox, når du har en travlt program. Giv dig tid til at hvile. Drik op til 3 liter væske om dagen. Hvis du bliver svimmel over en længere periode eller svimmel, konsulter en læge med det samme. Dette kan være resultatet af et elektrolyt-ubalance forårsaget af for meget væske og ikke nok mineraler.