Master Cleanse: Omfattende guide til detoxificering & kostforandring

Stanley Burroughs formulerede en rensningskost kendt som "Master Cleanse" eller "Lemonade Diæt" "eller "Citron Rensning" i 1941. Citron-rensningen er en meget specifik rensningskost, der er opdelt i tre stadier. Det er ikke ment at være en vægtreduktionskost, men snarere dets formål er at detoxificere kroppen og hjælpe med at fjerne opbyggede giftstoffer i systemet og ændre spisevanerne for dem, der prøver det.

Det har du brug for

• Appelsinjuice
• Citroner
• Økologisk Grad B Ahornsirup
• Cayennepeber
• Senna-te
• Havsalt
• Destilleret eller filtreret vand
• Urtete
• Grøntsager

Instruktioner

1. Trin 1: Gør "Let-Ind" i de første 3 dage. Dette består af at spise og drikke kun frugter og grøntsager den første dag. Ikke spise procesbehandlede fødevarer, drikkevarer, kød eller mejeriprodukter. For den anden dag, gør en udelukkende væskekost med friske grøntsags- og frugtjuicer og hjemmelavde klare bouilloner. Og for den tredje dag, vil du drikke appelsinjuice hele dagen.

2. Trin 2: Start fase to af rensningen. Denne fase varer 14 dage og er ret intensiv. Forbruge 60 oz. lemonade, Senna-blade-te og 32 oz saltvands-skyl hver dag i 14 dage. Tilbered lemonaden ved at blande 12 spsk frisk citronsaft, 12 spsk Økologisk Grad B Ahornsirup, ½ tsk cayennepeber og 60 oz filtreret vand. Placér lemonade-blandingen i en stor glasbeholder og køl.

3. Trin 3: Drik Senna-te og saltvands-skyl før sengetid. Lav saltvands-skylet ved at blande 32 oz. varmt filtreret vand og 2 tsk. havsalt. Senna-te og saltvands-skyl er aførende midler, der vil hjælpe med at eliminere giftstofferne i din krop.

4. Trin 4: Overvåg, hvor lang tid det tager for teen og saltvands-skyl at virke. Hvis du finder, at det forstyrrer din søvn, drik dem ting ting i morgenen eller tidligere på aftenen. Du skal være tæt på et badeværelse i et par timer efter at have taget disse to drikkevarer.

5. Trin 5: Før et dagbog over dine krops reaktioner på rensningen under den anden fase. Undgå at vægte dig selv. Kæmp mod madlængsler, der kan bestå i den første uge.

6. Trin 6: Begynd den tredje fase efter 14 dage af den anden fase, men kun hvis du ikke længere udskiller formet affald. Dit affald bør være klart og viskøst. Hvis det ikke er, kan du have brug for nogle ekstra dage og fortsætte med den anden fase.

7. Trin 7: Drik intet andet end økologisk appelsinjuice på den første dag af den tredje fase.

8. Trin 8: Lav en suppe, der indeholder alle friske grøntsager, du kan lide. Du kan tilføje lidt byg i den sidste fase af tilberedningen. Spis suppen langsomt på den anden dag og hav bare en 4 oz. portion ad gangen. Din krop har ikke spist fast mad i to uger, du vil ikke overvælde den ved at spise for meget ad gangen. Du kan drikke mere økologisk appelsinjuice.

9. Trin 9: Tilføj rå grøntsager til din kost på den tredje og sidste dag af fase tre. Spis let, små portioner et par gange om dagen. Du kan langsomt begynde at tilføje fast mad tilbage i din kost, men undgå procesbehandlede fødevarer og vær ikke overrasket, hvis du ikke har lyst til kød eller andre fødevarer, du kunne lide før rensningen.

10. Trin 10: Fortsæt med at holde dig grundigt hydrateret. Drik 60 oz. væsker om dagen. Det kan være en kombination af lemonade og vand eller urtete.