Zone-diæt: Fordele, ulemper og hvad du skal vide

Uanset om dit vægttabsmål er at tabe 2,3 kg eller 45 kg, at vide, hvilken diæt man skal følge, er et vigtigt første skridt i enhver vægttabsproces. Hvis du overvejer Zone-diæten, er der nogle bekymringer, der bør adresseres, før du træder ud på din diætrejse. Zone-diæten har uoverensstemmelser, som følgere af denne spiseplan bør kende.

Motion

• Vend din Zone-diæt-bog om og læs punktterne på bagsiden. Der vil du finde et punkt med det overraskende påstand, at "Du kan forbrænde mere fedt ved at se TV end ved at træne." Lider det mistenkeligt for dig? Den første "dårlige ting" er på bogens omslag! Hvis det ikke tilfredsstiller behovet for at lægge denne bog ned, så lad mig uddybe yderligere.
  Dr. Sears påstår, at der er studier til at bevise hans perspektiv i Zone; dog var de forsøgspersoner, der blev brugt, kun 2,3 til 4,5 kg overvægtige, ikke den typiske vægttabs-kandidat. Hans forsøgspersoner var i nogle tilfælde konkurrencedygtige atletter, sat på den kaloribegrænsede Zone-diæt. En konkurrencedygtig atlet udvider signifikant mere energi, så dramatisk at mindske deres kalorier vil uvindeligt forårsage vægttab. Nu tror du, at disse atletter forbrændte mere fedt til denne studie ved at se TV eller ved at spille konkurrencesport? Ifølge Mayo Clinic er motion kombineret med sund ernæring den eneste måde at tabe vægt og opretholde sundhed uden brug af kirurgi eller recept-medicin.

Kost

• Dr. Sears lægger vægt på Zone-diæten som en lavfedt- og lavkalorie-spiseplan med daglige kaloribegrænsninger sat mellem 1.000 til 1.600 kalorier om dagen. Ifølge American Heart Association varierer kalorier, der er nødvendige per dag af en voksen, fra 1.600 kalorier til 3.000 kalorier afhængigt af alder og aktivitetsniveau. Kaloribegrænsning på skalaen nævnt i Dr. Sears' bog er langt under disse minimumniveauer.

Videnskabelig studie

• Tonen i Dr. Sears' bog antyder, at alle risikofaktorer og sygdomme er et resultat af ikke at opretholde diætretningslinjerne inden for denne diætbog. Ifølge American College of Nutrition er der lidt videnskabelig support for Zone-diæt-forbindelserne mellem kost, endokrinologi og eicosanoid-metabolisme. Ifølge samme studie findes videnskabelige modsigelser i Zone-diætens hypothesis.