Håndtér Forstoppelse fra Jernpræparater: Årsager & Løsninger

Selvom jernpræparater kan være nyttige for dem, der har brug for dem, er en af de mest almindelige (men ikke så nyttige) bivirkninger af jernpiller forstoppelse. Forstoppelse opstår hos op til 10 procent af dem, der tager jernpiller, ifølge Dr. Mary Pickett, M.D. (Se Referencer 1). Ofte afvejer ubehaget ved forstoppelse enhver lindring af jernmangelsymptomer. Men med nogle forberedelser og ved at følge nogle nyttige retningslinjer, kan du stoppe forstoppelse, før den stopper dig fra at få det jern, du har brug for.

Ding, du skal bruge

• Massere af væske
• Kosttilskud med fiber
• Høje-fiber fødevarer
• Langsomt-frigivende jernpræparat

Instruktioner

1. Drik ekstra to til fire glas vand om dagen, mens du tager jernpræparater. Da dehydrering bidrager til forstoppelse, går at få nok væske en lang vej mod at forhindre jernrelateret forstoppelse.

2. Tag et fiberpræparat. Fiber er kendt for at lette forstoppelse, og en af de simpleste måder at inkludere fiber i din daglige rutine er ved at tage et tilskud. Fiberpræparater er tilgængelige i pulver, vafler, kapsler og tygtabletter. Vælg det, der er mest appetitlige for dig, og tag det regelmæssigt (ingen ordspil ment).

3. Spis fødevarer høje i fiber, som frugt, grøntsager, korn og bønner. Den bedste måde at få tilføjet fiber er at spise det. Og svesker er ikke den eneste mulighed. Vælg nogle fødevarer, du nyder, og find måder at tilføje dem til dine sædvanlige måltider og snacks.

4. Tag langsomt-frigivende jern-tabletter, som er designet til at distribuere jern til din krop gradvist over flere timer. Da en mindre mængde jern frigives på et givent tidspunkt, kan dit system måske bedre være i stand til at behandle det, og du kan finde, at denne type jernpille er meget nemmere at tage.