Probiotika-tilskud: Potentielle bivirkninger og hvad du skal vide

Historie

Probiotika synes at være overalt, i dit barns drikkestør, i yoghurt og i tilskud. Verdenssundhedsorganisationen og Fødevarer- og Sundhedsorganisationen af FN definerer probiotika som levende mikroorganismer, der, når de gives i korrekte mængder, vil være gavnlige for værten. Mikroorganismer er små levende organismer som gær, bakterier og virusser, der kun kan ses under et mikroskop. De ligner bakterier fundet i din mave.

Nogle probiotika kan dateres tilbage til oldtiden. Mange kulturer lavede fermenterede produkter og kulturerede mælkeprodukter. Nogle fødevarer, der indeholder probiotika, er yoghurt, miso, soja og fermenteret og ufermenteret mælk.

Bivirkninger

Probiotika-tilskud kan have milde til alvorlige bivirkninger. Ifølge MedicineNet.com, en WebMD-side, vedrører de fleste bivirkninger maven, herunder gas og opblæsning. En person, der har underliggende sundhedsproblemer og tager probiotika-tilskud, kan lide en infektion og måske have brug for medicinsk opmærksomhed eller antibiotika for at rydde op. Probiotika-tilskud kan også forårsage usunde metaboliske aktiviteter, for meget stimulering af immunsystemet eller genoverførsel, som er indsættelse af genetisk materiale i en celle.

Ekspertvurdering

Ernæringsfysiolog Christine Avanti mener, at hvis du oplever et problem, mens du tager probiotika-tilskud, bør du lytte til din krop og stoppe med at tage dem. Hun mener, at mange probiotika-tilskud ikke overlever godt og ikke vil gøre noget godt. Når probiotika-tilskud er fordøjet, dør organismerne, før de endda rammer fordøjelseskanalen, hvilket gør det svært at bestemme, om de gjorde noget godt. Avanti foreslår også at spise probiotika-fødevarer, som bananer. Der er mange fødevarer med levende mikroorganismer, som yoghurt, der er blevet brugt i mange år uden nogen sundhedsmæssige bekymringer.

Overvejelser

Kathleen Zelman, en WebMD-ekspert, advarer købere, når de køber probiotika-tilskud, at U.S. Food and Drug Administration ikke regulerer produktionen af kosttilskud. Ved køb af yoghurt til probiotika indeholder kun yoghurt med mærkater, der angiver, at de indeholder levende og aktive kulturer, probiotika. Yoghurt har ingen negative bivirkninger og er en sikker og sund måde at tilføje probiotika til din kost.

Konklusion

Der er ikke foretaget korrekte studier for at bestemme bivirkninger af probiotika-tilskud. MedicineNet mener, at der er brug for mere videnskabelig viden om probiotika-tilskud vedrørende deres fordele og korrekte brug. Det er ikke et godt at lade små børn eller ældre voksne indtage probiotika-tilskud på grund af lavere immunsystemer.