Sådan skal du tage fiskeolie at hjælpe din hud

Fiskeolie kosttilskud er en god kilde til omega 3-fedtsyrer DHA og EPA . Disse fedtstoffer har vist sig at hjælpe med at forbedre gigt , hjertesygdomme, humørsvingninger og til at hjælpe med at gøre huden sundere. Fiskeolie kosttilskud normalt kommer fra lakseolie eller levertran . Tages dagligt , vil fiskeolie gøre huden glød og hjælpe med hudlidelser såsom psoriasis, acne og eksem. Daglig indtagelse af fiskeolie hjælper med at fugte huden . Ting du skal
Fiskeolie kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg hvilken type af fiskeolie supplement er bedst for dig . Fiskeolie kosttilskud kommer fra koldtvands fisk . Selv de mest almindelige fiskeolie kosttilskud kommer fra laks og torsk lever, andre fiskeolier indeholder også høje niveauer af omega 3 fedtsyrer. Disse fisk kan nævnes makrel , regnbueørred , helleflynder, havaborre og tun. Sardiner indeholder en stor mængde af omega 3-fedtsyrer som godt.
2

Overvej renheden af kilden til fiskeolie. Overvej niveauer af kviksølv og andre tungmetaller i fiskeolie kosttilskud. Forskellige mærker af fiskeolie tilbyder forskellige niveauer af renhed. Nogle er meget højt raffinerede, og med hensyn til renhed, kan dette være en vigtig faktor. Nogle af de mere velrenommerede mærker af fiskeolie kan være dyrere , men dette kan være på grund af deres meget højere standarder for renhed.
3

Tag din fiskeolie dagligt med måltider. Fordi det er et fedt , der skal tages sammen med mad for de bedste resultater for at fremme absorption fiskeolie. Tages på tom mave , kan fiskeolie give maveproblemer og sure opstød.
4

Beslut på din daglige dosis . Ifølge World Health Organization, er mellem 300 og 500 mg fiskeolie dagligt anbefales. The Food and Drug Administration anbefaler ikke mere end 3.000 mg dagligt. Men ifølge en undersøgelse i British Journal of Dermatology, forsøgspersoner, som tog 5.400 mg DHA (en af ​​omega 3 fedtsyrerne i fiskeolie ) oplevede en dramatisk klinisk fald i deres eksem . Start med en lille dosis , måske en kapsel eller 300 mg. Langsomt øge dosis , indtil du ser en forbedring i din hud tilstand.
Hoteltilbud