Maksimer Vitamin C-optagelse: Omfattende guide

Ting, du har brug for

• Bioflavonoid-kompleks
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E

Instruktioner

1. Tag vitamin C i en esterificeret form. Denne form optages ind i dit blod og vævner ca. fire gange hurtigere end almindelig vitamin C, og kroppen ser ud til at bruge det mere effektivt. Det er også ikke-syret, så det tolereres bedre af dem med følsomme maven.
2. Del dine doser op. Hyppigere doser vil levere en kontinuert mængde til din krop. Høje doser af vitamin C kan forårsage diaré og irritere fordøjelsestrakten; at dele doser hjælper med at undgå disse symptomer.
3. Tag vitamin C med en bioflavonoid-kompleks. Dette vil forbedre optagelsen af vitamin C.
4. Tag vitamin C med vitaminer E og A. De virker synergistisk, hvilket betyder, at de er mere effektive, når de tages sammen, end når de tages separat.
5. Slut med at ryge eller skær ned på cigaret-brug. Rygning udtømmer din krop for vitamin C.
6. Tjek dine mediciner. Mange kan reducere vitamin C-niveauer i din krop. Hvis du tager orale konceptionmidler, steroider, analgetika eller antidepressiva, kan du have brug for at tage mere vitamin C. Diskuter det med din sundhedspraktiker.
7. Reducer alkoholforbrug, hvis du er en tung drikker. Alkohol udtømmer din krop for vitamin C.