Sådan skulle tage jerntilskud Med Dairy

Jern er en vigtig bestanddel i de røde blodlegemer og hjælper med at levere ilt rundt i kroppen . De fleste mennesker får masser af jern gennem deres kost uden tilskud , men nogle personer er mere tilbøjelige til brug for ekstra jern . Disse omfatter gravide kvinder såvel som menstruerende teenagere og kvinder, personer med visse lidelser fordøjelseskanalen og nyre dialysepatienter . Nogle stoffer påvirker jernoptagelsen , herunder calcium, ifølge det amerikanske National Institutes of Health (NIH ) . Ting du skal
Fødevareetiketterne myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Undgå at tage jerntilskud sammen med mejeriprodukter , fordi mejeriprodukter er høj i calcium. Mejeriprodukter omfatter mælk , ost, yoghurt , smør og is. Fedtfattig samt højt fedtindhold mejeri påvirker optagelsen af ​​jern .
2

Spis mejeriprodukter to eller tre timer før eller efter indtagelse af jerntilskud så maden ikke forstyrrer jernoptagelsen .
3

Vær opmærksom på , at mejeriprodukter indgår i mange forarbejdede fødevarer , og du kan få brug for at undgå at spise disse fødevarer på samme tid, du tager din jerntilskud . Læs etiketterne at opdage, hvilke produkter omfatter mælk, ost, smør og yoghurt . Mejeriprodukter er almindeligt inkluderet i saucer, supper , salatdressinger, visse granola og snackbarer og mere .
Hoteltilbud