Hørfrøolie Tilskud: Fordele, Anvendelse & Sundhedsmæssige Fordele

Hørfrøolie bruges som et næringssupplement og har fået kredit for at levere en række sundhedsmæssige fordele.

Egenskaber

Hørfrøolie købes enten som en væske eller en kapsel og kan tages mundtligt for at behandle en række fordøjelses- og kredsløbslidelser, samt for at sænke kolesterol og håndtere hudirritationer. Hørfrø kommer fra hørfrøplanten, og frøene er koldepresset. Olien har ikke en lang holdbarhed, men dens egenskaber forbliver intakte, når det er i supplementform.

Teorier/Spekulationer

Hørfrøolie er rapporteret til at lette overgangsalder symptomer, selvom studier ikke er afgørende. Supplementets anti-inflammatoriske egenskaber kan også hjælpe med at lindre brystsmerter under menstruation. Ofte inkluderet i vægttabstilskud, er hørfrøolie ikke i sig selv et vægttabs hjælpemiddel, da det ikke er bevist at undertrykke appetit eller forbrænde fedt.

Fordele

De antioxidanter fundet i hørfrøolie er gavnlige for hjertet og immunsystemet. Dens helbredende egenskaber kan behandle eksem, tør hud, ar og andre hudforhold. Hørfrøolie indeholder omega-3 fedtsyren alpha-linolensyre (ALA), som kan hjælpe med at sænke lipider. Den indeholder også omega-6. Disse essentielle fedtsyrer hjælper med at iltse blodet og sænke insulin-niveauer. Patienter, der har lidt hjerteinfarkter, kan beneficere fra ALA-rige dieter. Hjertepatienter kan beneficere fra hørfrøolie, da det kan hjælpe med at sænke blodtryk og kolesterolniveauer. Brugen af hørfrøolie tilskud har også sænket lavt densitet lipoproteins (eller "dårligt" kolesterol), ifølge nogle studier.

Potentiale

Hørfrøolie kan også give nogle mentale sundhedsfordeler. Det kan skærpe hukommelse, forbedre koncentration og løfte humør.

Forkerte Forestillinger

Ifølge Mayo Clinic tjener hørfrøolie ikke som et aføringsmiddel, ej heller har det anti-kræft egenskaber. Olien indeholder ikke fiberen fra hørfrøet.

Advarsel

Gravide kvinder bør øve forsigtighed ved at tage hørfrøolie. En studio, udført af University of Montreal, fandt en stigning i for tidlige fødsler, da kvinder tog hørfrøolie tilskud i de sidste to trimestre.

Vigtig bemærkning

Hørfrøolie (ALA) omdannes i kroppen til EPA/DHA, men omdannelseseffektiviteten er lav (ca. 5-10%). Fiskeolie giver direkte EPA/DHA. Opbevar hørfrøolie køligt og mørkt for at forhindre oxidation.