Magnesiummalat til søvn: En naturlig løsning på søvnløshed

Søvnløshed påvirker millioner af mennesker over hele verden. Det er en tilbagevendende lidelse blandt mange mænd og kvinder. Fyrre procent flere kvinder end mænd lider af dette problem. Faktisk ser det ud til, at kvinder er prædisponeret for søvnløshed. Søvnløshed er også den førende årsag til depression blandt mennesker. Nye studier har vist, at de fleste typer søvnløshed kan reduceres med hjælp fra magnesiummalat.

Søvnløshed og dens typer

Søvnløshed er evnen til ikke at falde i søvn i hele natten, påvirker dagsaktivitet. Søvnløshed kan være af mange typer – den transient type, der varer kun en uge; den akutte type, der kan vare i flere uger, og kronisk, der varer i mere end en måned. Den transient type er ikke noget at bekymre sig over. Stress forårsager transient søvnløshed. Akut søvnløshed er heller ikke noget at bekymre sig over, men den kroniske type er en alvorlig bekymring.

Årsager til søvnløshed

Søvnløshed kan også være symptomet på et dybere problem. Hvis du finder det svært at falde i søvn, så er det mest sandsynligt på grund af angst-problemer. Hvis du vågner midt i søvnen, så kan denne søvnløshed være på grund af smertefulde minder eller nogen underliggende medicinsk tilstand. Hvis du regelmæssigt vågner for tidligt og finder det svært at komme igennem dagen, så kan det være et symptom på klinisk depression.

Søvnløshed på grund af magnesiummangel

Studier viser, at magnesiummangel er en førende årsag til søvnløshed, og selvom der ikke er nogen sådan mangel, kan indtag af magnesiummalat som et tilskud på daglig basis reducere forekomsten af søvnløshed. Magnesium er også kendt for at hjælpe med andre kropsaktiviteter og bruges til at bekæmpe depression. Hvis søvnløshed skyldes depression, så er at tage magnesiummalat en god løsning. Det er den bedst kendte behandling for de to lidelser kombineret.

Dagligt indtag af magnesiummalat

Det anbefalede magnesium i din daglige kost er på ca. 400mg, selvom at tage mere ikke er skadeligt. Dog, når du bruger magnesiummalat-tilskud, bør dit daglige dosis af magnesium ideelt forblive under 350mg. Indtag af magnesiummalat udover denne grænse bør kun ske med godkendelse fra en læge. Hvis magnesiummalat ikke leverer tilfredsstillende resultater, så prøv at reducere calcium fra din daglige kost.

Omhu ved indtag af magnesiummalat

Selvom brugen af magnesiummalat ikke kræver en recept, er det rådgivende at tale med en læge. Mens du tager magnesiummalat, er det vigtigt at holde øje med calcium-indtag. Calcium er en kendt hæmmer af magnesium-receptorer i kroppen; derfor vil det reducere effektiviteten af magnesiummalat.