Naturlig lindring af sukkerlyst: Urter & tilskud

At spise for meget sukker kan hurtigt føre til vægtøgning. Omvendt kan at skære sukker ud af din kost føre til dramatisk vægttab, sammen med en masse andre sundhedsfordele. Sukker kan for mange være meget afhængighedsskabende, og dets fjernelse fra dine spisevaner kan være en gradvis proces. Et antal tilskud og urter er tilgængelige for at lette sukkerlyster og gøre slanking nemmere.

Gymnema Sylvestre

Gymnema er blevet brugt i ayurvedisk medicin i tusinder af år. Det er også blevet bredt brugt af naturterapeuter til en række insulinfølsomheder. Ifølge Nora Gedgaudas, en fremtrædende ernæringsterapeut og forfatter af "Primal Body, Primal Mind," kan inklusionen af gymnema sylvestre i de tidlige stadier af eliminering af sukker og kulhydrater være meget gavnligt.

Gymnema kommer i en række former: tabletter, væske og som en urt, og den anbefalede dosering varierer. Gedgaudas anbefaler at tygge tabletterne, eller bruge væsken for at få urten direkte på din tunge. Dette vil hindre din evne til at smage eller nyde sukker.

Grøn Te

Grøn te har talrige sundhedsfordele. Ifølge Medical Center ved University of Maryland kan det være gavnligt i forebyggelse af mange kræftformer, og hjælper med kolesterol, diabetes og mange andre sygdomme.

Ifølge Michael Cutler, M.D., hjælper grøn te med vægttab af en række årsager. Det øger metabolismen og reducerer generelt alt madindtag – herunder sukker. Desuden er det nyttigt i at lindre sukkerlyster, fordi det øger insulinaktiviteten.

Grøn te kan naturligvis forbruges som te, eller et tilskud, der er tilgængelig på de fleste sundhedsbutikker og andre wellnesscentre.

Stevia

Stevia er en urt, der har været brugt som sødningsmiddel i tusinder af år. Stevia oprindelse i Sydamerika og er lavet af en plante, der er signifikant søder end sukker. Det er et kalorifrit sødningsmiddel, fordi urten ikke kan fordøjes af kroppen, og så passerer systemet uden at påvirke glukoseniveauer i blodet. For dem, der er omhyggelige med glykemisk belastning, har tilskuddet et glykemisk indeks på nul.

Stevia er blevet en populær urt i Amerika og er nu bredt tilgængelig. Det er tilgængelig i væske eller pulverformer og kan bruges som et tilskud til sukker i opskrifter, kaffe og te. Bladene selv er nogle gange også tilgængelige på specialiserede og sundhedsbutikker.