Lås op for fordele: Fiskeolie & Tran – En omfattende guide

Fiskeolie vindes af dyphavsfisk, hvis væv er rige på olie og fedt. I modsætning til mættet fedt fra rødt kød og mejeriprodukter, er fiskeolie umættet og god for hjertet og den generelle sundhed. På grund af øget interesse i fiskeolies fordele findes der i dag en større variation af produkter i supermarkeder og apoteker.

Tran

Tran er en rig kilde til vitamin A og D samt Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer.

Tran er et gammelt middel, der engang betragtedes som en panacee mod alle sygdomme, hvilket ikke er overraskende med hensyn til dens rige næringsstofprofil. Den indeholder store mængder vitamin A og D samt Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, som alle understøtter immunsystemet, sund hud, stærke knogler samt humør og energiniveau. Ifølge en studie udgivet i "Rheumatology" (2008) er tran et effektivt antiinflammatorisk middel, der reducerer behovet for medicin ved reumatisk artritis.

Hajleverolie

Hajleverolie kan være et nyttigt kosttilskud mod kræft.

Hajleverolie er en rig kilde til Omega-3 fedtsyrer og naturlige kemikalier kaldet alkylglyceroler, som stimulerer immunsystemet og måske har kræftbekæmpende egenskaber, ifølge "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Disse alkylglyceroler kan også bekæmpe virale infektioner, sår, psoriasis, astma, artritis og AIDS. En studie fra 1998 i samme tidsskrift foreslår, at alkylglyceroler stimulerer kroppens produktion af makrofager, immunceller, der patruljerer kroppen og ødelægger virale, bakterielle og kræftceller.

Lakseolie

Lakseolie kan hjælpe med at behandle hjerte-kar-sygdomme og depression.

Laks er den mest almindelige kilde til kommerciel fiskeolie, med op til 30 % Omega-3 fedtsyre. Fiskeolie fra laks sænker kolesterol, blodtryk, risikoen for hjerteinfarkt, arytmier og inflammation samt beskytter mod frie radikaler. En oversigt fra 2010 i "Expert Review of Neurotherapeutics" citerer 12 studier, der viste, at laksolie og omega-3 reducerede depression. Derfor er laksolie populært blandt mennesker med hjerte-kar-sygdomme, inflammatoriske tilstande som psoriasis og artritis, samt dem, der søger naturlig humørbalance.

Krilolie

Kril, hvalens hovednæringsstof, bliver nu populært i olier til mennesker.

Krilolie er et nyt produkt på hylderne, men kan snart overgå andre former for fiskeolie, da den udover Omega-3 også indeholder antioksidanten astaxanthin og fosfolipider, der gør oljen mere optagelig. En studie fra 2008 ("Lipids in Health and Disease") viste, at krilolie effektivt reducerer kropsvægt og kolesterol samt hæmmer vækst af tarmkræftceller. En anden studie i "Journal of the American College of Nutrition" antyder, at krilolie hurtigt kan reducere inflammation og artritissymptomer ved osteo- og reumatoide artritis.