Fem forskellige typer af kreatin

Kreatin , som findes naturligt i rødt kød, er et supplement , der bruges af mange bodybuildere og sportsfolk som en måde at få styrke og medvirken i processen med at udvikle muskelmasse , når det bruges sammen med regelmæssig motion og vægtløftning . Der er fem forskellige typer af kreatin, og hver har sine egne specifikke egenskaber , såvel som sine egne fordele og ulemper. Kreatinmonohydrat

Den mest almindelige form for kreatin, kreatin monohydrat kommer i to forskellige former: standard form og mikroniseret form . Selv om den mikroniserede version er mere vandopløselige end standard versionen , standard versionen er endnu mere bredt tilgængelig. Men standarden monohydrat har været kendt for at forårsage maveproblemer ,, da det har en lavere absorptionshastighed .
Kreatin Fosfat

En af de dyreste former for kreatin, creatinphosphat er skabt ved, at en fosfat med kreatin molekyler. Den største ulempe ved kreatin fosfat er mængden af ​​kreatin , som kan kombineres med fosfat , denne blanding kun indeholder to tredjedele kreatin, hvilket er hvorfor det betragtes som mindre effektiv end andre creatinformer

kreatin Citrate

Oprettet af blande citrat molekyler med kreatin, er denne formular vinder i popularitet, fordi det er meget stærkt vandopløselig. Selvom det ikke er så effektiv som kreatin monohydrat skyldes det faktum, at det kun indeholder 40 procent kreatin , er det stadig udbredt, trods de høje omkostninger .
Kreatin Malate

Når kreatin kombineres med æblesyre, er kreatin malat dannet. Denne form af creatin er også meget vandopløseligt og æblesyre hjælpemidler i hurtig absorption . Men kreatin malat stadig den mindst udbredte form for kreatin, men undersøgelser stadig bliver gjort for at bestemme dens effektivitet i forhold til andre former for kreatin.
Kreatin Ethyl Ester

kreatin ethyl ester skabt ved, at estermolekyler til kreatin. Det menes, at ved at gøre dette, kan creatin lettere penetrere cellemembraner og derfor gør det muligt at være mere effektive. Selvom det ikke er så populær som kreatin monohydrat , kan denne form for kreatin være den næste at vinde popularitet i den nærmeste fremtid.
Hoteltilbud