Hjemmelavet Ernæring Bars

Ernæring barer er ikke svært at gøre derhjemme. Når du har fyldt dit spisekammer med sunde, energirige ingredienser , vil du opdage at du kan lave mange variationer af disse stænger . Ved at gøre dem selv , kan du spare penge og undgå nogle af de konserveringsmidler og tilsætningsstoffer i industrielt producerede stænger sælges i butikkerne . Her er nogle tips til at forbedre din hjemmelavede ernæring barer . Ingredienser

Udstyr dig selv for at gøre en bred vifte af ernærings-og energibarer ved oplagring en sund naturlige fødevarer spisekammer. Hele gammeldags havre er en af ​​de mest almindelige ingredienser i disse stænger . Du vil også ønsker at have naturlige sødemidler, såsom honning , brune ris sirup, ahornsirup og turbinado sukker. Disse er mindre raffineret end hvidt sukker. Tørrede frugter, såsom kirsebær , tranebær, svesker eller rosiner, vil tilføje fiber til dine barer. Nødder, især valnødder , er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer.

Fleste opskrifter kræver også nogle olier og bindemidler . Hørfrøolie er et godt valg for energi barer , fordi det er højt indhold af omega - 3 fedtstoffer . Uraffineret kokosolie og jordnøddesmør er andre muligheder.

Nogle opskrifter kræver mel , så vælg hele hvede wienerbrød mel eller hele hvedemel i almindeligt hvidt mel , fordi disse vil tilbyde mere fiber og næringsstoffer. Du kan også overveje at erstatte noget af melet med hvedekim eller knust hørfrø .
Tilføje smag

Krydderier er en vigtig bestanddel af hjemmelavede ernæring barer , fordi de kan tilføje smag uden emballage på kalorier . Kanel er ikke bare velsmagende , men ifølge verdens sundeste Foods hjemmeside, er det også høj i fiber , calcium og jern.

Ved udarbejdelsen ingredienser , tage sig tid til toast eventuelle nødder , du bruger . Sæt dem på et ark gryde og bages ved 350 grader i 5-7 minutter. De skal lugte duftende, ikke brændt.
Assembly
p Der er ikke noget svært ved at samle hjemmelavet ernæring barer . Nogle opskrifter vil kalde for dig at varme dine olier og sødestoffer over medium varme i en gryde for at løsne dem op . I dette tilfælde behøver du ikke ønsker at koge disse ingredienser . Du skal blot varme dem op , indtil de bliver let at røre og undgå glohed dem . Andre opskrifter vil bede dig om at blande din våde ingredienser i en skål og dine tørre ingredienser i en anden , og derefter kombinere dem . I dette tilfælde skal blandingen omrøres kun indtil det er kombineret , ikke mere , ellers din ernæring barer kan vise sig alt for hård.

Sørg for at smøre bradepande med hvad olie du har brugt i din opskrift. Du ønsker ikke at miste nogen af ​​dine hjemmelavede barer , fordi de sidder fast i gryden , så ud over at smøre panden , du kan også overveje om et lag af pergament papir, der dækker bunden og siderne af gryden , og derefter smøre at papir. På denne måde kan du bare tage papiret fra siderne for at fjerne dine barer.

Selvom det kan være fristende at få fat i en lige efter de er kommet ud af ovnen , vente på dine energibarer køle af, før du klippe eller spise dem. Bagværk fortsætte madlavning i minutterne efter du har fjernet dem fra ovnen. Cool barer vil være meget lettere at klippe og butik .
Hoteltilbud