Magnesiumtaurat: Fordele, mangel og anvendelse

Magnesiumtaurat er en kombination af mineralet magnesium og aminosyrederivatet taurin. Fordi magnesium og taurin kan hjælpe med de samme typer lidelser, kombineres de ofte i én pille. Nogle læger bruger magnesiumtaurat til at behandle magnesiummangel frem for andre former for magnesium på grund af de to elementers effektivitet sammen.

Mangel

Magnesiummangel er en udbredt, men behandelbar tilstand. Nogle læger tilskriver problemet moderne diæter, der foretrækker raffinerede fødevarer frem for grøntsager, nødder og frø, og fuldkorn. Du kan også udvikle mangel fra alkoholmisbrug. Magnesium er essentielt for hundredvis af processer i kroppen, herunder hjerne- og hjertefunktion, så at have mangel kan være en stor ulempe for din sundhed.

På grund af magnesiums vigtighed tilføjes taurin ofte magnesiumtilskud for at "hjælpe det frem". Taurin hjælper med at flytte magnesium – sammen med natrium og kalium – ind i cellerne.

Symptomer

Nogle af symptomene på magnesiummangel inkluderer træthed, anoreksi, dårlig hukommelse, søvnløshed, muskeltrækninger, dårlig nattsyn og irascibilitet. I avancerede stadier af mangel kan folk opleve hurtigere hjerterytme, muskelkontraktion, hallucinationer og benumming. Læger har rapporteret totale omvendinger af symptomer med magnesiumtilskud.

Test

Test for magnesiummangel kan være en lang proces. Test af magnesiumniveauer i kroppen kan involvere flere dages urinprøvetagning, men den metode returnerer mere præcise resultater end en blodprøve. Hvis du tror, du har magnesiummangel, kan din læge eller naturpat behandle en simpel vurdering i stedet. Han kan stille et par spørgsmål om din kost for at afgøre, om magnesium – eller magnesiumtaurat – kan hjælpe med at lindre dine symptomer. Det er ikke ofte, at folk har for meget magnesium, så at prøve magnesiumtaurat vil sandsynligvis ikke gøre nogen skade.

Dosering

Den anbefalede daglige tilladelse af magnesium for voksne kvinder er mellem 310 og 320 milligram. For voksne mænd er det mellem 400 og 420 milligram. Nogle læger mener, disse anbefalinger er langt for lave, og vil anbefale langt højere doser for at rette magnesiummangel. Anbefalede daglige tilladelser for børn går fra 80 til 360 milligram, så sørg for at tjekke med dit barns læge om tilskud.

Taurin har ingen anbefalet daglig tilladelse.

Fare

Tilskud med magnesium og magnesiumtaurat kan være farligt for folk med visse tilstande. Folk med nyresvigt, neuromuskulære lidelser, tarmafslutning eller hjerteblokade skal altid få tilladelse fra deres læge, før de prøver magnesium eller magnesiumtaurat.