Nordic Fiskeolie Kost
nordiske fiskeolier giver essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) . Du kan få fiskeolie i din kost ved at spise koldt vand fisk eller ved at tage fiskeolie kosttilskud. Fordele nordiske fiskeolier har en høj næringsværdi. De giver omega-3 fedtsyrer, som American Heart Association anbefaler tages dagligt for mennesker med forhøjede triglycerider eller risikofaktorer for hjertesygdom . En undersøgelse foretaget af Sport Sundhed fandt, at fiskeolier hjalp lavere kolesteroltal i fodboldspillere. Fiskeolie er også vist at gavne hjernen og hjertet samt forbedre hudens sundhed.
Sådan får fiskeolie i din kost
Den bedste måde at få fisk olie i din kost er at spise koldt vand fisk som laks , makrel, krill , tun, sild eller sardiner. Der er også en række nordiske fiskeolie kosttilskud til rådighed. Disse kommer i en kapsel kan du tage dagligt eller som flydende olier , der kan føjes til salater, sandwiches eller smoothies.
Overvejelser
Hvis A fiskeolie ikke har en gammel , " fishy" lugt til det . Hvis det ikke lugter muggent , har det sandsynligvis været udsat for ilt og er ved at blive harsk . Ligeledes bør olien ikke smager suspekt ; undgå olier, der har stærke frugtagtig smag , fordi de kan være der dækker smagen af olie, der går harsk .
Tal med din læge om at bruge fiskeolie og få nogle anbefalinger om hvor meget skal du bør tage . Den amerikanske kost tendens til at falde kort på koldt vand fisk forbrug , så kosttilskud kan anbefales.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan kontrolleres status for et handicap Appeal
- Sådan Hold en Cast Dry
- Opskrift på Protein Shakes
- Menneskelige Gum Disease Information
- Hvad er progressive kontaktlinser
- Heart Sund Get Well Kurve
- Hvordan man kan støtte en person med fødselsdepression
- Sådan bruges akupressur punkter på hånden til at forbedre sundheden
- Hvordan man laver en liste over Medical Supplies for Camp Sygeplejerske
- Sådan Cure en sur mave