Hvad gør Protein Shakes Do

? Mange protein - shake producenter pryder deres produkts emballage med billeder af perfekt skulpturelle organer , som et løfte om , hvad deres produkt giver. Mens maker ofte overdriver produktets krav , behøver protein shakes yde støtte muskeltræning og vægtkontrol , når det bruges med omtanke. De kan også få dig tilbage på dine fødder efter en nat af frådseri . De er dog ikke mirakel eliksirer , og er mest effektive , når de indgår i en allerede sund kost. Muskel Building

Protein ryster primært fungere som et supplement til bodybuilding. Protein indeholder aminosyrer , som er de grundlæggende byggesten for muskel vækst. Protein hjælper også musklerne til at helbrede efter en anstrengende træning . Drikke en protein shake umiddelbart efter en workout hurtigt leverer disse proteiner til musklerne , når de er mest brug for healing. Kroppen kan nedbryde væsker hurtigere, end det kan faste stoffer , så en protein shake gavner musklerne hurtigere end faste fødevarer, der indeholder protein.
Metabolisme Vedligeholdelse

Den gennemsnitlige voksne kræver 46-56 gram protein hver dag , ifølge Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky . De fleste voksne er i stand til at få det igennem en normal, sund kost , så protein shakes er ikke nødvendige for en afbalanceret kost. Ernæringseksperter dog rådgive, at seks små måltider om dagen er at foretrække frem for tre store måltider af hensyn til ideelle stofskifte niveauer. Finde tid til at planlægge og forberede seks måltider om dagen kan være udfordrende, men; en protein shake kan tjene som et kosttilskud til en af ​​de daglige måltider.
Hunger Killer

brug for en snack ? Protein kilder såsom en protein shake er et godt valg , ifølge Zeratsky . Drikke en protein shake vil forlade dig følelsen tilfreds længere end en sukkerholdig , kulhydrat -laden snack , som kroppen vil brænde væk hurtigt. Det vil også forhindre dig i at vende tilbage til køleskabet efter mere, i sidste ende med til at reducere antallet af kalorier du indtager dagligt .
Hangover Hjælp

Et protein shake kan hjælpe afhjælpe en dunkende hoved og utilpas mave om morgenen efter en nat af tunge drikke . Aminosyrer hjælpe rense kroppen af toksiner , at alkohol efterlader. Da de fleste shakes er baseret på mælk , de også kan hjælpe med at dulme maveslimhinden beskadiget af alkohol. Kaste i et stykke frugt eller to til at tilføje vitaminer og vand , som begge vil hjælpe rehydrere kroppen, og du vil være over det tømmermænd på ingen tid .

Misforståelser

trods nogle produkter påstande , en ting en protein shake ikke vil gøre, er at forårsage vægttab eller forbrænde fedt. Mens de kan hjælpe med at få en kost på sporet , de også indeholder kalorier selv. Kroppen vil gemme protein ikke anvendes af musklerne som energi, og det gemmer ubrugt energi som fedt. Derfor drikker for mange protein shakes , især når de kombineres med inaktivitet vil hindre vægttab indsats , ikke hjælpe dem . Desuden behøver protein shakes ikke indeholder de nødvendige næringsstoffer af frugt, grøntsager og korn , så brug dem som et måltid udskiftning sparsomt.
Hoteltilbud