L-karnitin: Fordele, sikkerhed & vægttab-støtte

60 millioner amerikanere er fedme-syge, flertallet af dem, der prøver at tabe vægt. L-karnitin er et sikkert næringstilskud, der kan øge stofskiftet og hjælpe med dit vægttabs-mål.

Hvad det er

L-karnitin er en amino-syre, der naturligt forekommer, og som hjælper i processen med at metabolisere fedt i kroppen. Det virker ved at transportere fedtsyrer til celler, mere specifikt til mitokondrierne.

Hvordan det virker

L-karnitin virker ved at booste din energi og forbrænde triglycerider (fedt lagret i kroppen lavet af ekstra kalorier, sukker og alkohol), hvilket tillader din krop at forbrænde mere fedt, mens du øger udholdenhed og utholdenhed.

Dosering

National Institute of Health's Dietary Guidelines for Americans foreslår, at de fleste voksne får nok L-karnitin fra enten kroppens naturlige produktion eller gennem en sund kost indeholdende lavt-fedt mælk, frugter, korn og grøntsager. For vægttabs-mål, anses 3 gram om dagen for en passende dosis.

Sundhedsrisici

Mens effekterne ikke er livstruende, kan symptomer inkludere opkast, kvalme, diarré, kramper og nogle gange en kropslugt, der lugter fisk. På sjældne lejligheder, normalt ved at tage mere end den anbefalede tilladelse, rapporterer folk muskelsvaghed og anfall hos dem, der har en anfallslidelse.

Medicin-interaktion

L-karnitin har vist at have en negativ reaktion, når taget med nogle antibiotika, især foreskrevet til løbende behandling af urinvejsinfektioner. Dog er disse interaktioner ikke livstruende, da medicin-kombinationen resulterer i lave niveauer af karnitin i kroppen, men ingen sygdomme blev rapporteret som resultat af dette.

Effektivt og sikkert

Studier af National Institute of Health har vist ingen alvorlige bivirkninger eller skade, så længe taget i moderate mængder. Om det er effektivt i at hjælpe vægttab, afhænger af den samlede kost forbruget mere end tilføjelsen af L-karnitin som en måde at tabe vægt på.