Boost testosteron naturligt: Tilskud og ernæringsguide

Baggrund

Med alderen kan dine testosteron-niveauer begynde at falde. Testosteron findes hos både mænd og kvinder. Svingende testosteron-niveauer kan ændre din libido og kan forårsage aggression. Tilskud, når de tages korrekt, kan hjælpe med at balancere eller øge testosteron-niveauer og i mange tilfælde hjælpe med at øge energiniveauer, libido, vægttab og muskelmasse. Nogle ernæringsmæssige tilskud, du kan bruge for at øge dine testosteron-niveauer, er ZMA, DHEA, visse fødevarer og Eurycoma Longifolia. Tal altid med din læge, før du tilføjer tilskud eller ændrer din kost.

ZMA

ZMA er et helt naturligt tilskud, der indeholder Zink, Monomethionin-aspartat, Magnesium-aspartat og vitamin B-6. ZMA øger testosteron og kan virke som et søvnmiddel for nogle folk. Mange ZMA-brugere oplever styrkeøgning, mens de booster deres testosteron-niveauer. Da det er lavet af helt naturlige mineraler, er det sikkert for de fleste. Mange atleter tager ZMA for at øge deres hormonniveauer, da udarmningen af sådanne mineraler kan ske under intense træningsrutiner. ZMA kan købes over diskounteren på mange sundhedsbutikker og online.

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosteron), et hormon produceret af kroppens binyrer, findes hos både mænd og kvinder. DHEA hjælper kroppen med at generere testosteron. DHEA-niveauerne begynder at falde naturligt i kroppen, mens du ældes. At tage et DHEA-tilskud kan hjælpe med vægttab, opretholdelse af normale blodsukkerniveauer og testosteron-niveauer. DHEA er tilgængeligt som et tilskud, der kan købes over diskounteren på mange sundhedsbutikker og online.

Ernæringsmæssige fødevarer

Hvis du leder efter at øge dine testosteron-niveauer uden at tage et tilskud, har mange fødevarer evnen til at hjælpe dig med dette. Søg efter fødevarer, der indeholder zink, vitamin B-6, vitamin E og Bromelain. Nogle fødevarer, der hjælper med at øge testosteron, er græskarkerner, østers, goji-bær, maca-rod, bananer, avocado og asparges.

Eurycoma Longifolia

Eurycoma Longifolia, også kendt som Tongkat Ali-ekstrakt, er lavet af en trærod. Det øger testosteron-niveauer sammen med energi og en øget libido. Det er et rent ekstrakkt, og du bør kun tage det i denne form, ikke hele rod-pulverformen, da det ikke er så effektivt. Det er ikke så effektivt, hvis det tages med store mængder alkohol eller hvis du tager det for ofte. Eurycoma Longifolia er tilgængeligt som et tilskud, der kan købes over diskounteren på mange sundhedsbutikker og online.