Hvad er fordelene ved alfa-linolensyre

? Alfa-linolensyre (ALA) er en form for omega- 3 fedtsyrer . De fleste mennesker få omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie , men ALA kommer fra vegetabilske kilder . ALA har samme gavnlige egenskaber som fiskeolie omega-3 fedtsyrer . Neurologiske Fordele

Omega- 3 fedtsyrer er afgørende for kognitiv sundhed og mental skarphed. Mennesker med Alzheimers sygdom eller demens kan finde ALA reducerer forvirring og forsinker symptomdebut. Omega-3 fedtsyrer kan også gavne dem med depression.
Andre fordele

Omega-3 fedtsyrer har anti -inflammatoriske egenskaber, der hjælper mindske smerter , især fra gigt. Essentielle fedtsyrer kan også reducere risikoen for hjerteanfald og udvikle diabetes , sammen med at sænke LDL , det "dårlige" kolesterol , mens opløftende HDL, det "gode" kolesterol.

Typer

alfa-linolensyre er en af ​​de tre typer af omega- 3 fedtsyrer. De to andre er cosapetanoic syre ( EPA) og docosahaxaneoic syre ( DHA) , som findes i fiskeolie.
Konvertering

Kroppen omdanner ALA til EPA og DHA under fordøjelsen og forarbejdning, selvom mekanismen funktionsfejl i nogle mennesker med diabetes og skizofreni , hvilket gør fiskeolie et bedre valg for disse patienter.
kilder

kosten kilder til ALA omfatter valnødder og valnøddeolie , flaxseeds og hørfrøolie , raps olie , tofu, græskarkerner og græskar olie.
hoteltilbud