Kalciumtilskud &Ledsmerter

Ledsmerter er et almindeligt symptom på en bred vifte af medicinske tilstande. Alt fra gigt og senebetændelse til forstuvninger, knoglebrud og brusk tårer kan forårsage det. Svækkelsen af ​​knogler og kalkaflejringer , hvor ledbånd mødes knoglen kan også forårsage ledsmerter, og begge kan være knyttet til mængden af ​​calcium en person forbruger . The Bone Bank

Tænker på dine knogler som en " knogle bank" gør betydningen af calcium let at forstå. Når din krop ikke forbruge nok calcium , begynder det at gøre " tilbagekøb " fra knoglen banken til at gøre op for manglen . Over et helt liv, kan knoglerne bliver tynde og svage og udsat for brud .
Misforståelser

Ifølge Doctoryourself.com , mange mennesker er overrasket over at erfare, at kalkaflejringer danner på leddene er ikke relateret til en overflod af calcium i kroppen . Folk, der danner kalkaflejringer har typisk en calciummangel.

Aldrig forbruge mere end 2500 mg calcium om dagen , da det kan give sundhedsmæssige problemer såsom nyresten, ifølge New York State Department of Health .

størrelse

Ifølge National Institutes of Health Office of kosttilskud , et tilstrækkeligt indtag af calcium vil stige med alderen. I løbet af de første seks måneder af livet, børn har brug for 210 milligram (mg ) per dag . Fra den syvende måned til det første år, stiger beløbet til 270 mg. Småbørn kræver 500 mg per dag og børn i alderen fire til otte kræver 800 mg per dag. Præ-teenagere og teenagere har mest brug for calcium, der kræver 1300 mg per dag. Voksne bør tage 1000 mg per dag, indtil 50 år , når dette beløb stiger til 1200 mg .
Elemental Calcium

Ifølge Mayo Clinic, elementært calcium er calcium, som er absorberes af kroppen . Den samlede vægt af en calcium tablet ikke påvirke mængden af ​​calciumtilskud , der kommer ind i dit system. Således er det vigtigt at læse etiketten og bestemme den totale mængde af elementært calcium i produktet. Etiketten vil også nævne den daglige andel af anbefalede calcium du kan forvente at modtage fra en enkelt dosis. For eksempel en 350 mg calcium supplement, der indeholder 200 mg elementært calcium har kun 200 mg elementært calcium .
Anbefalet calciumtilskud

Ifølge Healthcastle.com , calciumcitrat er det bedste supplement . Produktet kan tages som helst tidspunkt af dagen og er sikkert at tage på en tom mave . De fleste calcium piller er calciumcarbonat piller, som kræver ekstra mavesyre for korrekt absorption. Med andre ord skal de indtages sammen med mad .
Hoteltilbud