Tonalin CLA Dosering & Fordel: Maksimer fedttab og muskelvækst

Tonalin CLA (conjugated linoleic acid) er en essentiel fedtsyre, der har mange positive sundhedsfordele. Tonalin CLA kan hjælpe med at reducere kropsfedt og bygge muskler. Lad os se på nogle af fordelene ved dette kosttilskud, og den korrekte dosis, der skal indtages for maksimal forbedret sundhed.

Hvad er fordelene ved Tonalin CLA?

De sidste par år har Tonalin CLA været undersøgt i flere studier. The Journal Of International Medical Research holdt en studie for at bestemme, om CLA reducerer kropsfedt hos folk, der generelt er sunde og træner regelmæssigt. Frivillige modtog CLA eller en placebo i tre måneder, og foretog ingen ændringer i deres kost eller livsstil under studiet. CLA gruppen oplevede en reduktion i kropsfedtprocent fra 21,3 procent til 17,0 procent. Denne gruppe oplevede også en reduktion i gennemsnitlig kropsvægt fra 69,6 kg til 68,9 kg.

I en separat studie udført af The American Society Of Clinical Nutrition blev sunde, overvægtige forsøgspersoner givet Tonalin CLA eller en placebo i en periode på ét år. Gennemsnitlig kropsfedtmasse i CLA gruppen var 6,9 procent til 8,7 procent lavere end i placebo gruppen ved studiets afslutning.

Hvordan kan Tonalin CLA virke?

Som de ovennævnte studier har vist, kan Tonalin CLA mindske mængden af fedt, der opbevares af vores kroppe efter at have spist. Supplementering med CLA kan også øge, hvor hurtigt fedt brydes ned i fedtceller, og det kan reducere det samlede antal fedtceller i vores kroppe. The American College Of Sports Medicine udførte en studie i 2006 for at bestemme effekterne af CLA supplementering under motion. Sunde mænd og kvinder modtog CLA eller en placebo, mens de påbegyndte et syv ugers modstandstræningsprogram. Efter syv uger havde CLA gruppen større øgninger i fettfri muskelmasse og større tab af fedtmasse sammenlignet med placebo gruppen. Den hvile metaboliske rate (RMR) forblev konstant i CLA gruppen, mens placebo gruppen havde et fald i RMR.

Hvor meget Tonalin CLA skal jeg tage?

Den 24. juli 2008 kunngjorde FDA, at CLA er "generelt betragtet som sikkert" til brug i fødevarer. Det tillader fødevarproducenter at tilføje CLA til fødevarer og drikkevarer solgt i USA. Mange fødevarer indeholder naturligt CLA såsom æg og græs-fedt oksekød og får. Nogle svampe indeholder CLA, dog er det sjældent at finde det i en grøntsagsform. Den dosis, der anbefales og blev brugt under de ovennævnte studier, er 3,4 gram dagligt.