Forstå probiotika: Fordele og indflydelse på fordøjelsen

Overvejelser

Alle mennesker har naturligt kolonier af bakterier, der lever inde i maven og tarmen. Disse bakterier nyder et symbiotisk forhold med mennesker, da de modtager rigelig næring og et gæstfrit miljø, mens de leverer fordøjelseshjælp og naturlig pH-balance til deres værter. Dog kan disse gavnlige bakteriekolonier blive udarmede over tid på grund af sygdom, dårlig kost og misbrug af visse mediciner som laksativa. Reduktionen af disse kolonier kan negativt påvirke hele fordøjelsessystemet og resultere i forstoppelse og mavebesvær.

Funktion

Probiotika virker i bund og grund ved at hjælpe med at opretholde og genopfylde disse kolonier af gavnlige bakterier. De kan indtages på forskellige måder, herunder daglige kapsler, yoghurt-shots eller forbedrede mejeriprodukter. Kapsler med probiotika ligner kapsler med enhver næringsstof og indeholder levende bakterier i en let fordøjelig skall. Små yoghurt-shots, der indeholder mindre end en uncie yoghurt infuseret med høje tal probiotika, kan indtages en gang om dagen i stedet for kapslen. Betydelige mængder probiotika er også blevet inkluderet i mange typer mælk, ost og yoghurt for at holde tarmflora-tallene høje.

Udgangseffekter

Den indledende effekt af probiotika er en øgning i afføring og en fald i forstoppelse. Personer, der begynder at tage probiotika, kan bemærke, at deres afføring bliver mindre hård og går meget nemmere. En anden indledende effekt er en reduktion i maveblæstning forbundet med forstoppelse og dårlig fordøjelse.

Langsigtede effekter

Probiotika giver også effekter, der manifesterer sig efter konsistent langvarig brug. Disse inkluderer øget immunfunktion, sænket kolesterol og blodtryk, samt mildt, men mærkbart, vægttab. Personer, der er laktoseintolerante, har også bemærket, at konsistent brug af probiotika har minsket deres følsomhed over for mejeriprodukter, og mennesker, der lidt af kronisk irritabelt tyktarmsyndrom, har også rapporteret en formindskelse af symptomer ved at inkorporere probiotika i deres daglige kost.

Negative effekter

Mens de fleste effekter af probiotika er gavnlige, findes der nogle ubehagelige bivirkninger, der optræder især inden for den første måned af brug. Disse inkluderer diaré, mavekramper, for hyppig afføring og øget flatulens, som alle aftager over tid. En mere alvorlig anklage mod probiotika antyder, at regelmæssigt probiotikaforbrug hos personer, der lider af akut pankreatitis, resulterer i en højere dødelighed end hos dem, der ikke gør det.