Proteindrikke: Hvornår & hvordan man indkorporerer dem for optimal sundhed

Måltids-erstatning

• Reducer dit indtag af højt-fedt fødevarer ved at erstatte et fastfood-måltid med en proteinshake. Hvis du har en tendens til at spise på løbehale eller at vende dig til usunde fødevalg på grund af mangel på tid, kan en proteindrik være en positiv måltidsalternativ, når den bruges sparsomt. Selvom en proteindrik kan være et godt tilskud til travle dage, bør den ikke erstatte en sund kost.

  Til vægttab, vælg en proteindrik, der tilbyder høj ernæring, men færre kalorier og mindre sukker end dem, der måske er designet til dem, der prøver at "bulke" op som en del af en sport eller vægtløftningsprogram.

Motion

• Boost dit energiniveau og muskelopbygnings-potentiale ved at drikke en proteinshake efter træning. Umiddelbart efter en intensiv træning er din krop højt modtagelig over for protein og næringsstoffer, hvilket gør en post-workout proteinshake til en ideel løsning. Proteindrikke er en hurtig og let fordøjelig ernæringskilde, som kan assimileres hurtigere efter træning end på ethvert andet tidspunkt på dagen.

  Vælg mellem hvej- og sojaprotein-drik udvalg baseret på rådgivningen fra din personlige træner eller sundhedsudbyder.

  Som med ethvert ernæringshjælpemiddel, brug sund fornuft, når du stoler på proteindrikke til supplerende ernæring.