Vitaminer , der er godt for astmapatienter

Astma er en kronisk sygdom, der påvirker luftvejene. Ifølge Centers for Disease Control omkring 16,2 millioner amerikanske voksne og 6,7 millioner børn lider af astma . Astma forårsager kvælning og begrænser vejrtrækning. Astma udløser omfatter stress, farvestoffer til levnedsmidler , allergier, forme og kæledyr skæl . En måde at bekæmpe astma er at holde din krop sund ved at tage vitaminer. C-vitamin

Tag 3000 mg C-vitamin dagligt. C-vitamin bygger kollagen i huden , opretholder en sund mund og styrer trivsel blodkar. C-vitamin hjælper med at holde dine luftveje fra lukning under astma flareups . Lave niveauer af C-vitamin er blevet forbundet med en øget risiko for astmaanfald. Spis grapefrugt , appelsiner, jordbær , spinat, kål , meloner og tomater til at øge dit kostindtag af vitamin C.
Quercetin

Tag 1000-2000 mg quercetin . Quercetin er et flavonoid lavet af frugt og grøntsager. Quercetin er en antioxidant næringsstof, som kæmper mod frie radikaler skader på kroppen. Det har også antihistamin -og anti- inflammatoriske egenskaber. Quercetin forhindrer kroppens immunforsvar i at frigive histaminer , der forårsager allergiske reaktioner og astmaanfald. Spis citrusfrugter , æbler, løg , olivenolie, te , persille, vindruer , kirsebær og bær til at opnå quercetin .
Vitamin E

Tag 400 IE af E-vitamin dagligt. Vitamin E beskytter cellerne mod frie radikaler. Denne antioxidant vitamin hjælper kroppen ved at forbedre cirkulation og væv reparation . God omsætning sundhed fremmer heling efter astmaanfald. Fødevarer med højt E-vitamin er æbler , jordnødder, spinat , brombær, hvedekim , vegetabilsk olie og mango .
Cholin

Tag 3 gram cholin , et B-vitamin , per dag. Cholin hjælper med at opbygge cellemembraner og hjernevæv. Det gør den ved at reducere symptomer forbundet med astma , hvilket gør angreb mere spredt ud og inhalatorer til ikke at være behov for så ofte . Cholin findes i oksekød lever , hele æg , blomkål, hvide bønner , tofu, mandler og jordnøddesmør.
Magnesium

Lave niveauer af magnesium øger risikoen for at få et astmaanfald , så tage 400 mg magnesium hver dag . Magnesium hjælper med at opretholde væv fleksibilitet og hjælper med at sænke forhøjet blodtryk også . Spis mejeriprodukter , kød, fisk , nødder, melasse , avocado og bananer til at øge din magnesium indtag.
Hoteltilbud