Optimer dit Whey-protein: Lækre smoothie-opskrifter og brugstips

Baggrund

Whey-protein hjælper med at bygge muskelmasse og lindre smerter efter en lang træning. Den eneste ulempe ved tilskuddet er smagen. Mange folk drikker det for at komme over med det så hurtigt som muligt, men du behøver ikke at bekymre dig om smagen, hvis du putter det i en smoothie med de rigtige ingredienser. I nogle tilfælde vil du ikke kunne smage proteinpulveret overhovedet. Brug sunde ingredienser i din smoothie for at få mest muligt fordel af det.

Du har brug for

• Banan
• Kniv
• Jordbær
• Blender
• Skummetmælk
• Yoghurt
• Valnødder

Instruktioner

1. Skål en banan og hak den i små stykker. Skær toppe af 1 kop jordbær og kast dem; skær jordbærene i to i længden.
2. Fyld en blender med 120 ml (½ kop) skummetmælk og 120 ml (½ kop) yoghurt (smagen er op til dig). Tilføj frugten og hæld den anbefalede mængde whey-proteinpulver i.
3. Sæt låget fast på blenderen. Hold fast på låget og bland, indtil ingredienserne er kombineret og har en slush-lignende tekstur.
4. Hæld smoothien i en kop. Top den med to knip af knuste valnødder. Drik langsomt for at undgå "brain freeze"-effekten.