Det bedste tidspunkt at tage Ølgær

Ølgær er den inaktive gær bruges i øl gør . Det er forskelligt fra bagegær bruges til at lave brød, torula gær eller gær , der fører til candida -infektioner. Nogle gange er det vokset med vitamin B-12 , hvilket gør det et passende supplement til veganere . Ølgær sælges i bestemte steder , primært Australien og Storbritannien , som en fødevare - enten Vegemite eller Marmite . Bedste tid

Det bedste tidspunkt at tage ølgær er om morgenen på tom mave , medmindre dette forstyrrer din mave, i hvilket tilfælde du skal tage det med mad. Hvis du tager MAO-hæmmere (såsom nogle antidepressiv medicin ) , bør du ikke tage ølgær . Ølgær indeholder store mængder af et stof kaldet tyramin . Tyramin kan interagere med MAO-hæmmere og forårsage en hypertensiv krise . En hypertensiv krise omfatter en hurtig stigning i blodtrykket og kan resultere i hjerteanfald, slagtilfælde eller død.
Fordele

Ølgær indeholder store mængder af B-vitamin kompleks og er en god kilde til selen og krom. Mennesker, hvis organer er lav i B- vitaminer kan ønsker at supplere med ølgær . Men medmindre du får en specielt formuleret ølgær vokset med vitamin B -12, tillægget ikke indeholder vitamin B-12 . Mange vegetarer tage ølgær antager det vil give dem denne vitale næringsstoffer. Chrom i ølgær kan være gavnligt for diabetikere. Ifølge University of Maryland Medical Center , nogle undersøgelser viser, at chrom i ølgær kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret . Der er nogle beviser , at tage ølgær kan bidrage til at sænke LDL ( "dårlige" kolesterol) og øge HDL ("god" ) kolesterol . Dette kan være på grund af krom i ølgær , men ifølge University of Maryland Medical Center , forskerne er ikke sikker endnu hvorfor eller endda hvis ølgær er effektiv til at sænke "dårlige" kolesterol .


Timing af kosttilskud

Ifølge Julie Have - Robinson , ernæring specialist på North Dakota State University, tilskud af ølgær skal tages et par timer før eller efter en fiber supplement. Fiberen kan binde mineraler og gøre dem utilgængelige for kroppen til at bruge . Fordi ølgær indeholder ingen fedtopløselige vitaminer , behøver det ikke at blive taget med måltider. Selv om det ikke er taget på det bedste tidspunkt på en tom mave , vil dens effektivitet kun blive reduceret med fem eller 10 procent. Hvis du tager for meget ølgær , kan du opleve nogle kvalme og diarré. En almindelig bivirkning af ølgær er gas. Denne bivirkning er mere tilbøjelige til at ske, hvis din krop har lave niveauer af vitamin B-kompleks .
Hoteltilbud