Resveratrol: Har du brug for tilskud? Fordele og alternativer

Mange mennesker tager resveratrol som et sundhedstilskud på grund af dets potente antioxidative forbindelser, der er fundet til dybt at påvirke mange aspekter af menneskers sundhed. Ifølge en studie publiceret i Life Sciences i 2000, er resveratrol fundet til at besidde antikræft- og antiinflammatoriske egenskaber og kan spille en betydelig rolle i kardiovaskulær sundhed. Du behøver dog ikke at tage resveratrol-tilskud for at få de potente gavnlige effekter af denne antioxidative forbindelse. Resveratrol er til stede i mange planter, der bruges til mad og drikkevarer. Du kan effektivt stoppe med at tage resveratrol og starte med at få det naturligt ved at inkludere disse fødevarer og drikkevarer i din kost.

Ding, du har brug for

• Druer
• Vin
• Jordnødder
• Blåbær
• Tranebær

Instruktioner

Få Resveratrol Naturligt

1. Drik et glas rødvin om dagen. Røde viner er vist at have en af de højeste mængder naturligt forekommende resveratrol, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
2. Spis druer og drik druerjuice. Friske druer og druerjuice er fundet til at have resveratrol-niveauer, der er tæt på, og i nogle tilfælde overstiger, fermenterede viner.
3. Spis jordnødder. Både rå jordnødder og jordnødssmør har noget resveratrol-indhold, men at koge dem ser ud til at bringe niveauet op til et niveau, der ligner røde druer.
4. Spis friske bær. Tranebær, blåbær og andre mørke bær i Vaccinum-familien er fundet til at besidde varierende niveauer af resveratrol.
5. Lav Hu Zhang-te. De fleste kommercielle resveratrol-tilskud er lavet fra et ekstrakt af Hu Zhang (Polygonum cuspidatum) rod. Køb Hu Zhang i bulk fra kinesiske urtebutikker eller fra en online forhandler.