Naturlige måder at øge Inositol i Body

Følelsen af ​​kompetence og tillid kan ikke produceres af hjernen uden inositol . En af B-vitaminer , inositol, er en gavnlig komponent fiber. Inositol kaldes også phytat , phosphatidylinositol , myo- inositol, og fytinsyre , også kendt som inositolhexaphosphat ( IP6 ) . Essential for immun udvikling og thymus funktion, høje niveauer af inositol findes i modermælk. Fiber

Inositol produceres naturligt af kroppen fra glukose eller sukker , og næringsstoffer i kosten . Fiber-rige fødevarer såsom citrusfrugter , æbler, bær , rosiner, fuldkornsprodukter havre , hele hvede , brune ris , quinoa , valnødder, mandler , pekannødder , solsikkekerner, græskarkerner, garbanzo bønner , linser, sorte bønner, pinto bønner , lima bønner, ærter , grøntsager og peanuts er fremragende kilder til inositol . Mælk, kød og uraffinerede melasse indeholder også inositol .
Koffein

Drik ikke for meget kaffe. Ifølge den ernæringstilskud anmeldelse Knowledgebase på nutros.com , den sædvanlige drikke mere end to kopper om dagen kaffe " væsentligt " udtømning inositol . Phyllis Balch , ernæringsekspert og forfatter til " Prescription for Nutritional Healing " hedder, " indtagelse af store mængder af koffein kan medføre en mangel på inositol . " Dette kunne være dårlige nyheder for kroppen , som afhænger af inositol til at eksportere og omfordele fedt fra leveren og hjælper med at reducere kolesterol . Balch hævder også, at inositol er afgørende for hårvækst.
Kosttilskud

Ølgær er en rig kilde til B-vitaminer , herunder inositol og vitamin virker det bedre med cholin. En høj kvalitet B-kompleks, der indeholder mindst 100 mg af hver større B-vitamin kan øge inositol niveauer.

Natural Health , hans " Psychology Today " rådgivning kolonne , Richard Firshein skriver, at IP6 , en kraftfuld antioxidant, er blevet fundet i undersøgelser af tumorvækst at være sikker i doser så høje som ni gram dagligt i flere måneder . Firshein sammenligner inositol til Samme som et naturligt middel mod affektive lidelser såsom depression og bipolar lidelse. Ifølge Balch , " Høje doser af inositol kan hjælpe i behandlingen af depression , obsessiv -kompulsiv tilstand, og angst , uden bivirkninger af receptpligtig medicin. "

Lecithin er en emulgator tilgængelig i supplement form . En rig kilde til inositol, lecithin er populær som et middel til at sænke kolesterol og bekæmpe åreforkalkning. Det findes i kål , blomkål, garbanzo bønner , sojabønner , flækærter , økologisk kød , frø, nødder og æg. Lecithin som et supplement bør tages sammen med mad .
Hoteltilbud