Hvordan kan jeg Boost creatininniveauer

? Kreatin er et kemikalie almindeligt forekommende i musklerne. Kreatin hjælper folk øge muskelmassen og forbedrer motion indvinding . Det forekommer naturligt i fødevarer som fisk og kød , men du kan også købe det som et supplement. Atleter bruger ofte kreatin for at forbedre ydeevnen , og det anses lovlig af enheder , såsom Den Internationale Olympiske Komité og National Collegiate Athletic Association. Kreatin bruges også til at hjælpe mennesker med kongestiv hjerteinsufficiens , Parkinsons sygdom , depression og mange andre lidelser. Instruktioner
1

Køb og tage kreatin kosttilskud . Disse findes i pille og pulver. Følg altid anvisningerne på emballagen for sikker brug.
2

Tag 20 gram kreatin om dagen i fem dage. Lavere til 2 gram per dag for hver dag efter .
3

Supplement 5 gram kreatin med 93 gram af simple kulhydrater til at øge muskel kreatin niveauer. Gør dette fire gange om dagen i fem dage. Det kan øge din muskel kreatin niveauer op til 60 procent mere, end hvis du tager kreatin alene.
4

Stop drikker kaffe og brug af ephedra , hvis du tager kreatin. Disse stoffer vil øge din risiko for slagtilfælde , hvis de anvendes samtidig øge kreatin niveauer.
5

Watch out for bivirkninger såsom vægtøgning , muskelkramper, kvalme og dehydrering. Skær ned niveauer af kreatin , hvis du bemærker nogen bivirkninger.
Hoteltilbud