Krom Polynikotinat til Vægtstyring: Fordele & Videnskab

Krom er et mineral, der findes i kroppen i spor mængder. Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements er krom nødvendigt for visse kropsfunktioner, primært metabolismen af sukker, kulhydrater, fedt og protein. Med vægten lagt på metabolisme og vægttab, deltager mange i kromsupplementering for vægttab.

Pikolinat vs. Polynikotinat

Der er to populære kromtilskud. Et hedder krompikolinat, og det andet krompolynikotinat. I pikolinat-tilskuddet er kombineret krom med aminosyren tryptofan. Med krompolynikotinat-tilskuddet er krom bundet til en form af B-vitaminet niacin. En rapport fra The Supplement Research Foundation siger, at mens begge typer tilskud er sikre, er krompolynikotinat nemmere absorberebart for kroppen.

Studier og Vægt Tab

Der er udført talrige studier af effektiviteten af krompolynikotinat og dets effektivitet til at hjælpe med vægttab. En studie offentliggjort i det officielle tidsskrift for The American College of Sports Medicine fandt ud af, at da krompolynikotinat blev kombineret med et træningsprogram, var der signifikant vægttab. På den anden side, da krompikolinat blev brugt, oplevede forsøgspersoner vægtøgning. I en anden studie rapporteret i "Diabetes, Obesity and Metabolism Journal," tabte forsøgspersoner, der deltog i krompolynikotinat-supplementering, ikke kun vægt, de beholdt muskelmasse mens de reducerede fedtkropsmasse.

Tal med Din Læge

Hvis du er på et vægtreduktionsprogram, peger alle beviser på at bruge krompolynikotinat til at hjælpe med den reduktion. Som noteret, hjælper det med metabolismen af sukker, kulhydrater og proteiner, og regulerer kroppens insulin-niveauer. Som studierne ovenfor har vist, er det mest effektivt, når det kombineres med et træningsprogram. Den anbefalede dosis er fra 200 mg til 600 mg dagligt. Før du starter supplementering, tal med din sundhedsudbyder om den dosis, du bør tage, især hvis du er på nogen medicin. Niacinen i krompolynikotinat kan forårsage hudrødme og adverse reaktioner hos nogle mennesker, så det er bedst at tale med din læge, før du inkluderer det i din daglige rutine.