L-Carnitin vs. Acetyl L-Carnitin: Hvad er bedst for dig?

I ernæringens, bodybuildings og fitness' verden har aminosyrer en speciel plads. De forbedrer metaboliske funktioner, bygger muskler og hjælper med mekanismen, der brænder fedt. Mange af disse aminosyrer markedsføres i produkter i specialbutikker, men nogle gange er det svært at skelne mellem forskellige produkter med lignende navne, som L-carnitin og Acetyl L-carnitin.

Hvad er Carnitin (L-carnitin)?

Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements spiller carnitin, også kendt som L-carnitin, en stor rolle i energiproduktion. Aminosyren "transporterer langkædede fedtsyrer til [celle] mitokondrier, så de kan oxideres ('brændes') for at producere energi." L-carnitin transporterer også gifter ud af mitokondrierne. Aminosyren findes i muskelvæv, lever, hjerne og hjerte.

Leveren og nyrene producerer denne aminosyre. Ekscess udskilles i urinen. Sund folk, der har en velbalanceret kost, har sjældent brug for tilskud. De, der lider af nyre- og leverproblemer, skal konsultere deres læger omkring brug af L-carnitin. De, der er på visse mediciner for anfall og skjoldbrusktilstande, bør også konsultere en læge om brugen af L-carnitin.

Anvendelse af L-carnitin

Udover L-carnitins funktioner i muskler og organer, er aminosyren undersøgt for mulige terapeutiske effekter på mandlig infertilitet. L-carnitin har vist at forbedre effekten af Sildenafil (Viagra), derved at hjælpe med erektil dysfunktion. Kronisk Træthedssyndrom og hyperthyreose er også tilstande, for hvilke L-carnitin kan have en gavnlig effekt. L-Carnitin undersøges også for effekter på hjertesygdom og blodcirkulation, træthed på grund af kræftkemoterapi og fordele for dem, der lider af nyrelidelser og HIV/AIDS.

Hvor får vi L-carnitin?

Vi syntetiserer carnitin i vores kroppe eller vi kan få det fra rødt kød, mælk og nogle korn. Vi kan også få aminosyren fra tilskud.

Hvad er Acetyl L-carnitin?

Acetyl L-carnitin er den acetylerede form af L-carnitin. Denne form af L-carnitin er lettere tilgængelig for kroppen, da den optages i tyndtarmen og passerer blod-hjerne-barrieren mere effektivt. Denne form af carnitin bruges ofte til at behandle carnitin-mangel.

Acetyl L-carnitin er blevet undersøgt grundigt for egenskaber, der kan gavne dem, der lider af Alzheimers sygdom. Aminosyren er også undersøgt for potentielle effekter på Peyronies sygdom og diabetisk neuropati.

L-carnitin, Acetyl L-carnitin og Fitness

Både L-carnitin og Acetyl L-carnitin er blevet markedsført for deres fordele til bodybuilding, fysisk præstation og vægttab. Amazon.com produktbeskrivelse for IDS Acetyl L-Carnitin kapsler påstår, at produktet "Forbedrer immunsystemfunktion. Forbedrer hormonniveauer. Forbedrer humør."

Dog, ifølge NIH, "tyve års forskning finder ingen konsistente beviser for, at carnitin-tilskud kan forbedre motion eller fysisk præstation i sunde forsøgspersoner..."