Taurin bivirkninger: Hvad du skal vide

Taurin er ofte inkluderet i energidrikke for at give folk et løft og for at levere helbredsfordele. Studier har vist ingen signifikante bivirkninger med normale mængder. Taurin kan dog interagere med forskellige typer mediciner, så enhver, der tager receptbelagte lægemidler, bør tale med en læge, før de begynder taurinkosttilskud.

Identifikation

Taurin er en aminosyre, der findes i muskel- og nervevæv. Normalt producerer en persons krop alt det taurin, det har brug for, og så denne stof klassificeres som en ikke-essentiel aminosyre. Under visse betingelser kan en person dog have brug for ekstra taurin, såsom under fysisk anstrengelse, skade eller sygdom. Taurin forekommer i dyrebaserede høj-protein fødevarer såsom kød, fjærkræ, fisk, æg og mejeriprodukter.

Teorier/Spekulation

Taurinkosttilskud teoretiseres at have flere fordele, selvom forskning ikke har bekræftet nogen af disse. At tilføje ekstra taurin til ens kost kan øge fysisk utholdenhed og reaktionstider, forbedre koncentration og opmærksomhed, forbedre hukommelse, styrke hjertemuskelen, reducere blodtryk, assistere i hydrering under motion og forhindre grå stær.

Effekter

Studier har vist ingen signifikante negative bivirkninger i taurindoser op til 6 gram om dagen. Energidrik-niveauer af taurin er typisk mellem 50 til 100 milligram. Ekstra taurin elimineres i urinen. En potentiel positiv bivirkning forbundet med taurinkosttilskud er for folk, der undergår kemoterapi. Visse kemoterapi lægemidler kan alvorligt mindske en patients taurinniveauer, og taurinsupplering kan gøre patienten til at føle sig bedre. Kemoterapi-patienter bør tale med deres læger, før de begynder taurinkosttilskud.

Advarsel

Fordi taurin kan sænke kolesterol, blodtryk og blodsukker, bør folk, der tager medicin for at opnå disse mål, tale med deres læge før at tage taurinkosttilskud. Taurin kan også virke som en blodfordynner, så enhver, der tager antikoagulaner, bør også tale med en læge, hvis de overvejer kosttilskud. Læger rådgiver også folk med epilepsi og enhver med bipolar lidelse til at undgå at tilføje ekstra taurin til deres kost.

Overvejelser

Det er uklart, om ekstra taurin i kosten har nogen effekter på kvinder, der er gravide eller ammer. Fordi så lidt forskning er gjort, rådgiver læger disse kvinder til at undgå taurin som et kosttilskud. Taurin i fødevarer har aldrig vist at forårsage nogen problemer med graviditet, men taurinen i energidrikke og andre kosttilskud er inkluderet i et meget højere beløb end normalt, og kan være af en syntetisk form.