Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Omega -3 fedtsyrer fiskeolie
? Fiskeolie er en kilde til omega- 3 essentielle fedtsyrer . Essentielle fedtsyrer er fedtsyrer , som kroppen kræver for et velfungerende , men kan ikke producere på egen hånd. Funktion fedtsyrer er nødvendige for opbygningen af nye celler og til fremstilling af kroppens kemiske budbringere kaldet prostaglandiner.
Typer
Der er to grundlæggende typer af essentielle fedtsyrer: omega-3 , der findes primært i fiskeolier ; og omega -6, primært findes i nødder og frø olier .
Fordele
Essentielle fedtsyrer er vigtige for normal hjernens udvikling og funktion , forbedre hud og hår , reducerer blodtrykket , hjælper forebygge gigt , sænke kolesterol og triglycerid , og mindske risikoen for blodpropper .
ekspert Insight
Ernæringsekspert Phyllis A. Balch , CNC, advarer ikke til at stole på torskelevertran som en kilde til omega- 3 fedtsyrer , fordi du ville have til at overdosere vitaminer A og D for at opnå den nødvendige mængde af omega -3 . En bedre kilde til omega -3 fedtsyrer er lakseolie , som indeholder 12 gange den omega -3 som levertran .
Advarsel
Diabetikere bør ikke tage fisk olie kosttilskud på grund af det høje fedtindhold , men de bør indtage fisk til essentielle fedtsyrer.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Forskellene mellem en trehjulet og tohjulede Walker
- Lumbosacral neuropati Symptomer
- Hvordan man bliver en god rådgiver
- Sådan Forklar Menstruation
- Hvad er fordelene ved hvedekimsolie
- Leptopril Farer
- Hvilken Vitaminer & Mineraler Hjælp en spastisk colon
- Hvordan man skriver et forslag til Healthcare organisationen
- Akupunktur & perifere neuropatiske smerter
- Hjem Behandling af ætsninger