Omega-3 Fedtsyrer: Hjertesundhedsfordel af Fiskeolie Forklaret

Funktion

Fedt syrer er nødvendige for: Ny celle-dannelse + Produktion af prostaglandiner (kroppens kemiske budbærere).

Typer

• Omega-3: Primært fiskeolie
• Omega-6: Primært nødde/frø olier

Fordel

• Normal hjerne-udvikling/funktion
• Forbedrer hud/hår
• Sænker blodtryk
• Forebygger ledbetændelse
• Sænker kolesterol/triglycerider
• Reducerer blodprop-risiko

Ekspert-råd (Phyllis A. Balch, CNC)

• Undgå torskleverolie til Omega-3 – ville kræve overdosis Vitamin A/D
• Bedre kilde: Laks-olie – 12x mere Omega-3 end torskleverolie

Advarsel

Diabetikere: Undgå fiskeolie supplementer (højt fedtindhold). Spis fisk i stedet for essentielle fedtsyrer.