Hårvækst-vitaminer til Kvinder: Nær Hår Fra Inden

Hårtab er et udbredt problem, der påvirker både mænd og kvinder, men rodårsagen kan være ret forskellig for kvinder. Kvinder kan drage fordel af vitaminer, der genopretter lave niveauer af næringsstoffer, der kræves for at opretholde sunde hårfollikler og tilstrækkelig blodcirkulation til hovedbunden. Flere näringstilskud virker for at give tilstrækkelig cirkulation og blodforsyning til hovedbunden. De opretholder også andre kropsfunktioner, der understøtter sundt hår.

Vitamin E

Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, der ikke kan tages i overflød uden fare for overdosis. Vitamin K, Vitamin A, Vitamin D og Vitamin E er alle fedtopløselige. Overskuddet udskilles ikke i urinen. Dog vil adekvate mængder af Vitamin E hjælpe med at forbedre cirkulationen i kroppen, herunder hovedbunden. Det virker ved at hjælpe med at øge iltniveauer i hele kroppen, men samtidig gør blodet tyndere. Forsigtighed anbefales. Udover at forbedre cirkulationen booster Vitamin E også immunsystemet. Et stærkt immunsystem er vigtigt for overordnet hår-sundhed. Gode fødevarer til Vitamin A inkluderer fersken, hvidkål, tran, spinat, broccoli, gulerødder og abrikoser. Vitamin E er også et antioxidans.

Vitamin B

Vitamin B3 fremmer også sund cirkulation i hele kroppen og hjælper med at levere sunde næringsstoffer til hovedbunden. Når hår begynder at tyndes, er det ofte på grund af dårlig cirkulation. Essentielle næringsstoffer kan ikke nå hovedbunden og nære hårfollikler. En gammel konefortælling påstår, at hovedbundsmassage, 20 minutter om dagen, vil hjælpe med at forbedre cirkulationen og bringe blod tættere på hårfollikler. Sammen med motion for at forbedre blodflow, kan en dobbelt dosis Vitamin B3 hjælpe med at regro hår. Vitamin B3 er et vandopløseligt vitamin; ethvert overskud vil blive udskilt i urinen. Vitamin B5, Vitamin B6 og Vitamin B12 vil ikke hjælpe med at regro hår, men de kan hjælpe med at forhindre yderligere hårtab. Gode fødevarer til Vitamin B3 inkluderer oksekød, kylling, fisk, jordnødder og hvedeklid.

Vitamin C

Vitamin C er et potent antioxidans og bliver hyldet som et essentielt næringsstof i opretholdelsen af sunde hårfollikler. Højere doser af Vitamin C kan tages; overskud vil blive udskilt i urinen. Vitamin C forbedrer også blodcirkulationen, i virkelighed, hjælper med at bringe ilt og næringsstoffer til hovedbunden, hvor hårfollikler har mest brug for det. En hovedbund, der er berøvet for passende blodflow, vil til sidst kvæle hårfolliklen, forårsagende hårtab og tyndelse. Fantastiske fødevarer til Vitamin C inkluderer alle røde, orange og grønne frugter eller grøntsager. Med alderen bliver det mere vanskeligt at fordøje og optage næringsstoffer fra vores mad. Supplerings med Vitamin E, Vitamin C og Vitamin B3 kan assistere kvinder i at regro hår.