Adaptogens , der hjælper med binyretræthed

Binyrerne er små trekantede organer , der er ansvarlige for at producere cortisol og andre stress hormoner. Alvorlig eller igangværende stress kan føre til nedsat funktion af disse kirtler , med binyrebarkinsufficiens som det endelige resultat . Når det tages som en del af en sund livsstil, kan adaptogener som Astragalus, sibirisk ginseng og Rosenrod hjælpe med at støtte binyrebarkfunktionen ved at reducere skadelige virkninger af stress på kroppen. Astragalus

Astragalus er en indfødt asiatisk plante , roden af ​​som er almindeligt brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) . Ifølge Umm.edu , Astragalus har antimikrobielle og antioxidant egenskaber , der understøtter immunsystemet med at bekæmpe infektion. Fordi de er direkte berørt af stress, kan binyrerne drage fordel af reducerede belastning på immunsystemet .

Ifølge Nih.gov , indledende forskning understøtter brugen af ​​Astragalus som en kombinationsbehandling for hjertesygdom på grund af sin potentielt positive virkninger på hjertefunktionen. Fordi det har immunstimulerende egenskaber , bør Astragalus ikke tages af mennesker med autoimmune sygdomme som lupus og leddegigt undtagen under en læges tilsyn .
Sibirisk Ginseng

sibirisk ginseng har været brugt i århundreder som en immun stimulator og den samlede tonic og er værdsat for sine positive virkninger på kognition og fysiske præstationer . Ifølge Smart - Publications.com , sibirisk ginseng reducerer stress forårsaget af støj, varme og andre kilder , samt forbedre humør og inddrivelse tid efter skaden.

Sibirisk ginseng også kan forhindre udtømning af stress hormoner, der produceres af binyrerne , hvilket fører til en generel forbedring i deres funktion . Ifølge Nih.gov udstillede mus behandlet med ginseng øget udholdenhed og overlevelse , når de udsættes for anstrengende fysisk aktivitet
Rosenrod

Rosenrod . - også kendt som gylden rod - har været brugt til dets adaptogenic egenskaber i århundreder i både europæisk og asiatisk medicin. Ligesom andre adaptogens kan rhodiola have positive effekter på udholdenhed og velvære på grund af sin evne til at reducere de skadelige virkninger af stress på kroppen.

Ifølge Lef.org , rhodiola hjælper med at forhindre adrenal udbrændthed forårsaget af mangel på søvn , overforbrug af stimulanser som koffein og andre stressfaktorer. Det menes at arbejde ved at nedsætte en særlig form for stress oprindelse i sympathoadrenal system.
Livsstil Approaches

adaptogens kan være nyttig i behandling af binyretræthed , er de mest effektive , når det tages som en del af en sund livsstil.

Faktorer som kost, motion og søvn kvalitet spille en væsentlig rolle i binyrebarkfunktionen . Spis en velafbalanceret kost fuld af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn samtidig undgå stimulanser som koffein , som kan understrege binyrerne . Målet for 30 til 45 minutters fysisk aktivitet dagligt, og sørg for at få mindst syv (fortrinsvis otte ) timers søvn hver nat.

Øve sunde mestringsstrategier kan hjælpe med at ændre den måde, krop og sind opfatter ekstern stressfaktorer , og dermed generelt faldende adrenal stamme. Dyb vejrtrækning , meditation, journalisering og andre afslappende aktiviteter kan hjælpe med at forhindre eller mindske kroppens stress respons , når der opstår vanskelige livssituationer .
Hoteltilbud