Ensure som måltidsersætning: Fordele, brug og overvejelser

Hvis du er bekymret for at få tilstrækkelig nutrition og ikke har tid til at lave dine egne sunde måltider, er drikkevareerstatninger som Ensure et mulighed. Selvom disse drikkevarer indeholder meget få naturlige ingredienser, har de en række syntetiske makro- og mikronæringsstoffer, der kan hjælpe med at balancere din kost. Du kan tilføje disse drikke til en kost bestående af næringsrige, rigtige fødevarer for at erstatte ét måltid om dagen, men vær opmærksom på at gøre dem til erstatning for alt dit mad.

Ting, du har brug for

• Ensure

Instruktioner

1. Bestem dine ernæringsmål. Ensure og andre måltidsersættelsesdrikke har forskellige sammensætninger, og nogle vil være mere ideelle end andre. Hvis du f.eks. ønsker at tabe dig, vil du have et produkt med mange næringsstoffer, men lavt i kalorier. Hvis du leder efter noget til at booste din træning, kan du ønske noget med mere protein.
2. Læs mærkaterne nøje. Ignorer måden, produktet markedsføres på, som "højt protein". Se i stedet på næringsdeklarationen på bagsiden. Baseret på de næringsstoffer, du leder efter, og de, der står på bagsiden, vælg en måltidsersættelsesdrik til dig.
3. Tilføj Ensure til din daglige rutine, drik op til én om dagen. Men husk, det er en måltidsersætning, ikke en måltidstilføjelse. Medmindre du vil bulk op, bør du ikke tilføje Ensure til dine måltider; det bør erstatte et måltid. Hvis du stadig er sulten efter at have drukket en flaske, må du gerne spise et stykke frugt for at føle dig mere mæt.
4. Spis sunde, næringsrige måltider resten af dagen. Tag hensyn til dine kaloriske og andre ernærvingsmæssige behov, og planlæg sunde måltider. At drikke en næringsdens måltidsersætning bør ikke give dig en grund til at spise junk food resten af dagen. Disse drikke giver dig kun en del, ikke alle, af dine daglige ernæringsbehov.
5. Giv din måltidsersætning omkring en måned med regelmæssig brug, og spørg dig selv, hvordan du mår. Som med alle kosttilskud kan forskellige mennesker have forskellige reaktioner, og mens du måske føler dig sundere og mere energisk med dette produkt, bemærker du måske ingen forskel overhovedet eller kan endda føre dig værre.