Psyllium vs. Hørfrø: Hvilket fibertilskud passer til dig?

Hørfrø er blevet nævnt for sine mange sundhedsfordele, men psyllium leverer nogle lignende fordele også. At bestemme, hvilke tilskud der er bedst at tage, vil afhænge af nuværende sundhedstilstande og sundhedsmål.

Forstoppelse

Både hørfrø og psyllium er nyttige ved behandling og forebyggelse af forstoppelse. Hørfrø er højt i både løseligt og uløseligt fiber, og psyllium er et højt-fiber-stof, der danner volumen, hvilket gør det nemmere at flytte mad fra tarmen.

Kolesterol-niveauer

Psyllium-skaller kan sænke serum-kolesterol-niveauer, da det flytter olier og fedtstoffer fra kroppen i en sund hastighed. Skallerne absorberer vand, så overskydende kolesterol kan frigøres gennem tarmen.

Lignanner

Hørfrø-olie er høj i lignaner – lignaner kan have antitumorigene og antioksidante egenskaber – som studeres i forbindelse med Tamoxifen, et medicin, der bruges i brystkræft-behandling.

Vægttab

Da psyllium-skaller har en volumeneffekt, får de kroppen til at føle sig mæt længere. Det resulterer i reduktion af madlyster, hvilket fremmer vægttab.

Immun-støtte

Fordi hørfrø-olie og psyllium-skaller fjerner urenheder fra kroppen, vil at tage tilskud ofte booste immunsystemets funktion. Det vil gøre det nemmere for kroppen at værge sig mod sygdom og infektion.