Boost Din Stoffskift: Effektive Tilskud og Strategier

Stofskiftet er en af nøglerne til effektivt vægttab og generel sundhed. Som noteret af Lyssie Lakatos og Tammy Lakatos Shames i deres bog "Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever", er mange diæter mislykkede, fordi de kun målretter det øjeblikkelige vægttab, uden at overveje diætens effekt på stofskiftet. For virkelig at vinde kontrol over din vægt, skal et sundt stofskifte fremmes. Udover livsstilsændringer findes der tilskud til at øge metaboliske hastigheder. Deres effektivitet er dog omdiskuteret, og mange producerer uønskede bivirkninger.

Hvad er Stofskiftet?

• Lakatos og Shames opsummerer betydningen af stofskiftet ret godt: "Enkelt sagt er stofskiftet måden, din kroge bruger kalorier fra den mad, du spiser. Hastigheden, hvormed det gør det, er din metaboliske hastighed." En person med et højt stofskifte vil tabe vægt hurtigt, mens nogen med et lavere stofskifte vil have sværere ved at slå pundene fra. Om en person har et lavt eller højt metaboliske tempo afhænger af forskellige faktorer, såsom gener, livsstil og kost. Omfanget af hver af disse faktors indflydelse undersøges stadig. Som noteret i dietitian.coms online artikel "Metabolism and Your Metabolic Rate" har mænd ofte højere metaboliske rater end kvinder på grund af øget testosteronproduktion.

Funktion

• Kunstige tilskud, der øger stofskiftet, annoncere ofte som metabolisme-boostere eller simpelthen slankepiller. Disse tilskud påstår at hjælpe med vægttab, øge energiniveau og mindske søvnproblemer.

Typer af Stoffskiftstilskud

• Tilskud kan være naturlige eller kunstige. Vær opmærksom ved valg af kunstigt tilskud (i pilleform), da nogle bruger ingredienser, der ikke er FDA-godkendte (især dyrisk skjoldbruskkirtel). Dietawarenessinstitute.org giver en nyttig liste over de fire mest effektive slankepiller. Disse omfatter MetaboSpeed, Adipex-P, Certiphene og Lipo 6.
• Naturlige tilskud er også tilgængelige. Nogle fødevarer, der booster stofskiftet, omfatter grøn te, hvidløg, æbleeddike, chili, sennep, komplekse kulhydrater og proteiner.

Advarsel

• Frit salgs tilskud kan have uønskede bivirkninger, såsom diaré, forøget hjertefrekvens, sved, nervøsitet og rysten, tremor og udspringende øjne.

Teorier/Spekulationer

• I januar 2005 udførte Mayo Clinic en fascinerende undersøgelse af patienter, der påstår at have lavt stofskifte, ledet af Dr. James Levine, en endokrinolog. Patienter, der var fedme-syge på grund af det, de kaldte 'lavt stofskifte', var mindre aktive end normale patienter, selv efter vægttab. Denne undersøgelse antydede, at snarere end at fedme forårsager lavt stofskifte, kan en lav metabolisk rate faktisk forårsage fedme. Undersøgelsen leverede stor fremgang i studiet af stofskifte og fedme. Ifølge Dr. Levine viser undersøgelsen, at "de kalorier, folk forbrænder i deres daglige aktiviteter, er langt, langt vigtigere i fedme end vi tidligere forestillede os." Måske er den bedste stofskift-tilskud regelmæssig aktivitet.