Sådan Tag en preworkout Drik sent om natten

En preworkout drik er et kosttilskud designet til at give energi og næringsstoffer for intens træning . En undersøgelse fra University of Oklahoma fandt, at de mest almindelige ingredienser i preworkout drikkevarer forbedret ydeevne under høj intensitet træning. Ofte indeholder stimulanser såsom koffein, grøn te-ekstrakt og vitamin B12, kan preworkout drikkevarer forårsage søvnløshed , når det tages sent om natten. Men du kan vedligeholde din træning fremskridt uden alvorligt påvirker din søvn. Instruktioner
1

Time din preworkout drikke mindst fire timer, før du planlægger at sove om drikken indeholder stimulanser. Dette vil give din krop tid til at komme ned fra stimulanser før sengetid. Hvis du synes, du kan sove godt før, gang din preworkout drink i overensstemmelse hermed.
2

Brug en lavere dosis eller prøv en stimulans -fri preworkout drink, hvis du skal arbejde ud sent og en fuld styrke drink gør dig søvnløse .
3

Brug en enklere stimulans såsom kaffe eller en energi drik , hvis dit mål er at holde sig vågen . Preworkout drikkevarer er dyrere, og omfatte andre ingredienser med minimal eller ingen effekt, hvis du ikke vil beskatte dine muskler.
4

Brug en protein drink eller vægt-gevinst supplement, hvis du vil bevare din proteinindtag ved sengetid. En simpel proteintilskud indeholder ingen stimulanser og er velegnet til brug lige før man skal sove .
Hoteltilbud